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預(yù)防高血壓的辦法范文第1篇

高血壓（hypertension）是現(xiàn)在非常普遍的一種疾病，特別是對于廣大的中老年朋友來說。高血壓一般是指病人在安靜休息時(shí)，其收縮壓超過160毫米汞柱（21.3千帕）或舒張壓超過95毫米汞柱（12.7千帕）而言[1]。很多中老年人時(shí)常會因?yàn)楦哐獕旱耐话l(fā)，威脅到生命安全。我們可以從飲食方面，加上運(yùn)動(dòng)來控制血壓。讓家人可以不要再為高血壓的長輩擔(dān)心。血壓病的病因很多，主要有長期精神緊張、身體過胖、常吃含鹽量高的食品、大量吸煙以及有高血壓家族史。高血壓病程緩慢。有些人開始無明顯癥狀，以后逐漸有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠；全身無力、記憶力減退、注意力不能集中。若不及時(shí)治療，到三期高血壓時(shí)，可有發(fā)生腦、心、腎并發(fā)癥的危險(xiǎn)。預(yù)防醫(yī)學(xué)以人群為研究對象，是從醫(yī)學(xué)科學(xué)體系中分化出來的，研究預(yù)防、消滅病害、講究衛(wèi)生、增強(qiáng)體質(zhì)、改善生產(chǎn)環(huán)境和生活條件的科學(xué)。中國高血壓聯(lián)盟名譽(yù)主席劉力生指出，中國現(xiàn)有高血壓患者3億余人，但高血壓的知曉率僅為42.6%，治療率為34.1%，控制率為9.3%。高血壓可致頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、心悸，實(shí)際上，絕大多數(shù)高血壓患者在早期感覺不到任何癥狀?，F(xiàn)在的高血壓對人的心、腦、腎等人體一些的重要器官的損害都是緩慢、長期，而且還是持續(xù)性的，有攝鹽過多、肥胖、高血壓家族史、長期精神壓力大等危險(xiǎn)因素的人，應(yīng)半年測量一次血壓[2]。定期測量血壓是唯一能及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓的辦法。“140/90”既是高血壓診斷的分界線，也是高血壓治療的起始線，更是高血壓控制的達(dá)標(biāo)線。我院采用預(yù)防醫(yī)學(xué)的原則，進(jìn)行科學(xué)的護(hù)理、預(yù)防、治療綜合一體的措施進(jìn)行治療，總防治措施效果突出，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

對在2012年4月―2014年10月期間我院住院的22例高血壓患者分為對照組和實(shí)驗(yàn)組，對照組和實(shí)驗(yàn)組各11例。對照組男5例，女6例，年齡分布在42-79歲，平均62±10.8歲，病程2-8年，平均4.1±2.3年；實(shí)驗(yàn)組男4例，女7例，年齡50-78歲，平均68±9.9歲，病程2-7年，平均3.3±2.1年。兩組患者經(jīng)過相關(guān)檢查均具有高血壓的典型癥狀。兩組患者在性別、年齡、病情、病程等方面無顯著性差異（P>0.05），具有明顯可比性。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn)

患者均為高血壓患者，經(jīng)過相關(guān)檢查收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg。

1.3 防治方法

對照組采用常規(guī)的高血壓防治措施，如限鹽、運(yùn)動(dòng)、服藥等方式。實(shí)驗(yàn)組在對照組的基礎(chǔ)上采用預(yù)防醫(yī)學(xué)原則，從病因預(yù)防、發(fā)病預(yù)防、臨床預(yù)防三個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防，結(jié)合相應(yīng)的護(hù)理治療措施，具體措施如下：①改善飲食結(jié)構(gòu)，？限鹽建議每人每日5克以下的標(biāo)準(zhǔn)，增加鉀的攝入，增加鈣攝入，鈣可降低血壓②防治肥胖和超重，一是防止從膳食攝入過多的熱量；二是增加體育活動(dòng)；③減少飲酒和戒煙④家庭護(hù)理，堅(jiān)持長期規(guī)則治療和保健護(hù)理，不可隨意添加或停用藥物。定期督促患者測量血壓，以觀察病情。定期帶患者回醫(yī)院檢查等等。

1.4 觀察指標(biāo)

通過患者的血壓狀況及是否又頭疼、頭暈現(xiàn)象判斷臨床療效。①改善明顯：血壓基本恢復(fù)正常，頭暈、耳鳴、眼花、失眠等高血壓癥狀基本消失；②好轉(zhuǎn)：血壓有所降低，離正常值相差不大，已無頭痛、耳鳴、眼花、失眠等高血壓癥狀；③未見好轉(zhuǎn)：未達(dá)到以上兩標(biāo)準(zhǔn)，尚有頭痛、頭暈、眼花、失眠等高血壓癥狀。將明顯改善數(shù)和好轉(zhuǎn)數(shù)為總有效病例，計(jì)算總有效率。

1.5統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

將統(tǒng)計(jì)后的臨床數(shù)據(jù)資料采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS進(jìn)行分析，計(jì)數(shù)資料采用X2檢驗(yàn)，計(jì)量資料采用t檢驗(yàn)，以P

2 結(jié)果

兩組患者治療結(jié)果結(jié)果如下表1

對照組明顯改善占45.45%，總有效率72.73%，實(shí)驗(yàn)組明顯改善占54.54%，總有效率81.82%。實(shí)驗(yàn)組總有效率明顯高于對照組，2組比較具有顯著性差異（P

預(yù)防高血壓的辦法范文第2篇

15歲以上高血壓發(fā)病趨勢已不容樂觀

2004年的中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計(jì)全國患病人數(shù)超過1.6億。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數(shù)增加約7000多萬人。目前高血壓發(fā)病年齡越來越呈低齡化趨勢發(fā)展，我國高血壓患者的發(fā)病年齡正在提前，比50年代提早了10年，15歲以上的青年中，高血壓發(fā)病趨勢已不容樂觀?！拔覈母哐獕夯颊呒s1.6億，15歲到35歲患病人數(shù)達(dá)15.4%，35歲以上達(dá)26.5%?！笔锥及藏戓t(yī)院高血壓科主任余振球向記者介紹。

“從臨床現(xiàn)狀來看，我們并未感覺到有越來越多的兒童患有高血壓，但在兒童期就發(fā)現(xiàn)血壓增高的情況是有的?！北本┌藏戓t(yī)院小兒心臟內(nèi)科主任金梅指出。

肥胖、飲食過咸等成為兒童高血壓誘因

余振球指出，兒童高血壓是指兒童時(shí)期所發(fā)生的原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓。13歲以下的患兒50%為繼發(fā)性高血壓，13歲以上90%為原發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓主要指由其他疾病引起的血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內(nèi)分泌等方面的疾病；原發(fā)性的則是與其飲食和生活方式息息相關(guān)。此外，肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易成為誘發(fā)高血壓的原因。兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實(shí)，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。比如，家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會不可避免多吃一些，這樣就會增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于兒童高血壓的原因，專家也指出，可能與其有高血壓家族病史、自身肥胖等多種因素相關(guān)，比如，現(xiàn)在很多兒童不良的飲食習(xí)慣引起的肥胖也成為導(dǎo)致高血壓的重要原因。原發(fā)性高血壓的發(fā)病機(jī)理目前還不清楚，多與遺傳有關(guān)，多鹽飲食、肥胖也可能與高血壓有關(guān)。

如何預(yù)防兒童高血壓？首先預(yù)防妊娠期高血壓的發(fā)生

金梅還說，自身有高血壓家族病史的兒童要注意經(jīng)常監(jiān)測血壓，以掌握血壓的變化情況，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。肥胖引起的高血壓就要注意減肥，控制體重。另外，金梅還指出，高血壓的治療要針對不同的致病原因采取不同的措施。繼發(fā)性的要針對原發(fā)病治療。對于原發(fā)性的兒童高血壓患者，如果經(jīng)控制體重，改善飲食習(xí)慣及限鹽、消除緊張因素等措施后血壓仍無下降，也要適當(dāng)?shù)胤盟幬锟刂蒲獕骸?/p>

中青年人尤其不要誤以為高血壓是老年病， 而應(yīng)采取積極態(tài)度。從胎兒開始，首先要注意預(yù)防妊娠期高血壓的發(fā)生，其次孕母應(yīng)多攝入高糖類，少攝入動(dòng)物蛋白同時(shí)要預(yù)防可能發(fā)生的病毒感染，因?yàn)閷m內(nèi)發(fā)育遲緩胎兒成年后易發(fā)展成高血壓患者。

余振球指出，除此之外，還要注意預(yù)防原發(fā)疾病，如對腎炎、泌尿道感染的預(yù)防以及合理用藥，避免濫用某些可致高血壓的藥物。對高血壓疾病應(yīng)早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療，以免高血壓進(jìn)一步發(fā)展或者引起不可逆的病理改變。

對抗兒童高血壓，非藥治療6個(gè)月無效需藥物治療

對兒童高血壓的治療，要充分注意其特點(diǎn)，不能由偶然的一次血壓升高就給予治療，必需按高血壓診斷程度審慎檢查，確診后再進(jìn)行治療。其次，患者的年齡愈大而血壓愈高者，繼發(fā)性高血壓的可能性愈大，要做全面的鑒別診斷。一旦確診血壓升高，舒張壓（低壓）超過90mmHg時(shí)，必須積極治療，治療方法分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療包括積極參加體育鍛煉，同時(shí)要注意控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還要注意限鹽、戒煙、戒酒及放松緊張情緒。經(jīng)非藥物治療3-6個(gè)月無效，舒張壓≥90mmHg或出現(xiàn)器官功能損害時(shí)需要進(jìn)行藥物治療。

有專家表示，控制高血壓最有效的辦法是防治，對健康人群施以健康教育和健康促進(jìn)為主導(dǎo)，提高整個(gè)人群的健康水平和生活質(zhì)量。所有高血壓患者必須改良生活方式，包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡等；且必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑，保持用藥量。

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高血壓用藥技巧

高血壓是需要終身治療的疾病，所以患者要有自我管理血壓的意識，并需注重用藥。除了不能停藥，患者還需要注意以前用藥事項(xiàng)：

1、提倡使用長效降壓藥物，每日服用1-2次，保證24小時(shí)血壓平穩(wěn)，減少血壓的波動(dòng)。

2、不要隨意換藥、停藥，降壓藥物只要有效，不必經(jīng)常換藥，更不要隨意停用，以免血壓反彈。

3、禁忌人群警惕服藥，選藥應(yīng)遵循個(gè)體化原則，如充分考慮妊娠、心絞痛、腎功能不全、禁忌癥等因素。

4、多數(shù)人睡前不宜服降壓藥，忌睡前服用降壓藥物，因其極易導(dǎo)致血栓形成，引發(fā)腦卒中或心肌梗死，具體用藥請咨詢醫(yī)生。

5、降壓標(biāo)準(zhǔn)個(gè)體化，對于僅患有高血壓而無并發(fā)癥者，應(yīng)降壓至140/90毫米汞柱以下；老年患者血壓應(yīng)降至150/90毫米汞柱以下；糖尿病或腎病患者應(yīng)降至130/80毫米汞柱以下。

6、降壓不能太快，對有腦動(dòng)脈硬化、腎功能不全及老年患者，降壓不可過快過猛。

預(yù)防高血壓的辦法范文第3篇

心血管疾病的遷延不愈使病人易產(chǎn)生悲觀失望、焦慮、抑郁的情緒和逆反行為，而負(fù)面情緒容易影響病人的療效和生活質(zhì)量,非常需要護(hù)理人員能對其進(jìn)行健康指導(dǎo)。健康教育是預(yù)防和控制心血管疾病的基礎(chǔ)和前提。我國心血管疾病患者相關(guān)知識的缺乏，極大地影響了個(gè)體維護(hù)健康的能力。從2011年9月1日至今，在心血管專家門診，利用候診時(shí)間，一對一的、針對性的給高血壓患者做健康教育，收到很好的效果。具體做法如下：

1臨床資料

1.1 一般資料：

選心血管專家門診高血壓患者318例，男168例，女150例，年齡35-90歲,收縮壓145-235mmhg，舒張壓85-145mmhg。

1.2 教育方法：

自制"健康教育有效問卷調(diào)查表"內(nèi)容包括：一般資料(性別、年齡、診斷)，健康教育內(nèi)容：包括就診指導(dǎo)(就診須知、環(huán)境介紹、專家介紹)，高血壓相關(guān)知識，飲食指導(dǎo)，鍛煉指導(dǎo)。發(fā)放問卷，有效回收率100%。根據(jù)患者填寫的問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行評估、計(jì)劃、實(shí)施、評價(jià)、反饋、調(diào)整，318例患者復(fù)診時(shí)再次填寫"調(diào)查表"，經(jīng)過半年的調(diào)查，總結(jié)顯示均達(dá)到了預(yù)期的教育目標(biāo)。

2健康教育內(nèi)容

2.1就診指導(dǎo)：

熱情接待病人，安排病人先靜坐5-10分鐘，同時(shí)介紹就診須知，然后給病人量血壓，穿插介紹專家門診特色，專家專業(yè)特色，與病人共同創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的就診環(huán)境。使漫長的候診變成一個(gè)汲取健康知識的課堂。

2.2高血壓相關(guān)知識：

向患者介紹血壓的正常值，什么是高血壓，高血壓產(chǎn)生的原因，對人體的危害，如何預(yù)防，如何配合治療，以維持自身血壓的平穩(wěn)。高血壓的非藥物治療，高血壓與社會心理因素的關(guān)系，使患者清楚高血壓是終身疾病，要樹立長期與疾病抗?fàn)幍男判?。由于高血壓病程長，病情不穩(wěn)定，會給患者造成相當(dāng)?shù)男睦韷毫Γ詰?yīng)給予患者心理疏導(dǎo)與精神鼓勵(lì)，并與醫(yī)生溝通，選擇物美價(jià)廉的治療方案，為患者解決實(shí)際困難，使患者能以良好的心態(tài)接受治療。由于精神刺激，情緒緊張，自主神經(jīng)功能紊亂等可引起血壓升高, 因此應(yīng)幫助病人避免情緒激動(dòng)、過度緊張、焦慮，指導(dǎo)病人學(xué)會宣泄壓力和自我心理疏導(dǎo)調(diào)節(jié),自我創(chuàng)造良好的心境，參加一些自己喜歡的活動(dòng)，從而保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，有利于維持血壓的穩(wěn)定。

2.3飲食指導(dǎo)：

控制能量攝入，限制脂肪，適量攝入蛋白質(zhì)(按每公斤體重1克蛋白質(zhì))。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可以改善血管彈性和通透性，多吃含鉀、鈣、鎂、鐵豐富而鈉低的食品，如菇類、魚蝦、竹筍、木耳、黃豆、葵花籽、核桃、棗、花生、橘子、牛奶等。每日食鹽攝入量控制在6克以下(普通啤酒蓋一平蓋為6克)，多吃蔬菜水果如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、山楂等。

2.4鍛煉指導(dǎo)：

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成，增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，增加食欲，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。一些耐力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)都能降低血壓如快走、跑步、騎自行車、游泳、打太極拳、滑雪等。指導(dǎo)病人選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，維持正常體重。運(yùn)動(dòng)遵循循序漸進(jìn)的原則，持之以恒，但要避免一些重體力活和快速動(dòng)作?？傊哐獕夯颊呋顒?dòng)宜慢不宜快。指導(dǎo)病人制定個(gè)體化作息時(shí)間表，生活有規(guī)律，按時(shí)起床，睡眠時(shí)間充足以保持運(yùn)動(dòng)與休息平衡。

2.5用藥指導(dǎo)：

明確告訴病人高血壓需要終生服藥，藥物治療是目前控制高血壓的主要辦法。越早的進(jìn)行規(guī)范治療，對身體的危害就越小。耐心地向病人講解藥物的作用、劑量、方法、可能的不良反應(yīng)等。指導(dǎo)病人按時(shí)按量服藥，不要擅自停藥或減藥，以免造成心腦腎等重要器官的損害，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。經(jīng)過治療后的血壓得到滿意控制，可以逐漸減少降壓藥劑量，但仍需長期用藥，停藥后將復(fù)發(fā)。

2.6戒煙限酒：

煙中尼古丁可以刺激腎臟分泌兒茶酚胺，引起小動(dòng)脈痙攣，血管內(nèi)皮功能紊亂，血壓升高，還可引起其它血管疾病。大量飲酒不但可引起血壓升高，也是腦出血的誘因之一。

通過對318例高血壓患者進(jìn)行有效的健康教育，使病人減輕心理負(fù)擔(dān)，樹立起戰(zhàn)勝病魔的信心，了解與疾病有關(guān)的健康知識，達(dá)到滿意的治療效果，提高病人的生活質(zhì)量。同時(shí)還能有效預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，建立和諧的護(hù)患關(guān)系，使心血管專家門診成為一個(gè)可以汲取健康知識、充滿溫馨的、舒適的門診。

參考文獻(xiàn)

[1] 桂小紅．高血壓病人的健康教育及護(hù)理［J］．當(dāng)代醫(yī)學(xué)，2010，1（16）：113．

預(yù)防高血壓的辦法范文第4篇

1臨床資料

本組資料妊娠高血壓綜合征患者100例，年齡在21-42歲，平均年齡28歲，初產(chǎn)婦68例、經(jīng)產(chǎn)婦32例，孕周28-41周，血壓高者210/120mmHg，血壓低者140/96mmHg，并發(fā)子癇7例，胎兒宮內(nèi)窘迫36例、胎盤早剝2例、治療后行剖宮產(chǎn)手術(shù)，余55例中16例因其它因素行剖宮產(chǎn)手術(shù)，39例陰道自然分娩。

2護(hù)理

2.1一般護(hù)理病人居單人房間，室內(nèi)空氣流通，避免強(qiáng)光、聲音刺激。護(hù)理過程中動(dòng)作輕柔，避免強(qiáng)刺激。病床使用床擋，意識障礙患者注意意外跌傷。室內(nèi)備好急救藥品和急救備品，常用的有吸引器、氧氣、開口器、產(chǎn)包以及硫酸鎂、葡萄糖酸鈣等。遵醫(yī)囑給予鎮(zhèn)靜、降壓、解痙、擴(kuò)容、利尿治療。留置靜脈針，在抽搐發(fā)作時(shí)快速建立靜脈通道。幫助醫(yī)生做好各項(xiàng)輔助檢查。尿常規(guī)、肝腎功能、凝血四項(xiàng)眼底檢查。

做好產(chǎn)前檢查，尤其是年齡小于20歲，大于35歲，身材矮小，貧血、營養(yǎng)不良、羊水多、緊張、有高血壓病家族遺傳病史孕婦重點(diǎn)。孕婦有充分休息，側(cè)臥位，每天應(yīng)該保證10小時(shí)側(cè)臥位，最好左側(cè)臥位。因?yàn)樽髠?cè)臥位，可以減輕右旋子宮對腹主動(dòng)脈壓迫，下肢靜脈受壓減輕，尿量增加，減輕水腫，改善子宮胎盤的血液循環(huán)，預(yù)防胎兒宮內(nèi)缺氧?；加腥焉锔哐獕壕C合征患者每日吸氧2次，30分鐘一次，預(yù)防子宮內(nèi)胎兒窘迫，胎心率大于160次每分鐘立即給予吸氧。

遵醫(yī)囑給予硫酸鎂，有膝反射減弱、呼吸小于16次每分及時(shí)報(bào)告醫(yī)生，注意發(fā)生鎂中毒。記錄尿量。24小時(shí)尿量小于600毫升停止使用硫酸鎂，備好10%葡萄糖酸鈣。使用降壓藥根據(jù)病情調(diào)節(jié)滴數(shù)。冬眠療法應(yīng)該絕對臥床休息，預(yù)防低血壓突然摔倒，使用利尿劑觀察患者有無倦怠、腹脹、心音低鈍是否低鉀，有沒有脈搏加快血壓濃縮、血容量不足表現(xiàn)。

利尿劑謹(jǐn)慎使用，妊娠高血壓綜合征患者，血液濃縮，血容量減少，沒有心、腦、肺、腎并發(fā)癥時(shí)，不宜經(jīng)常使用利尿劑，會降低胎盤功能。妊娠高血壓綜合征患者進(jìn)食容易消化含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣食物，保持大便通暢，不是水腫明顯，不過分限制食鹽攝入，以免影響孕婦食欲，水腫明顯者要限制食鹽攝入。與產(chǎn)婦溝通，了解產(chǎn)婦心理，仔細(xì)回答各種疑問，解除顧慮和緊張情緒。

2.2特殊護(hù)理發(fā)生子癇是重度妊娠高血壓綜合征嚴(yán)重階段，關(guān)系到母子安危。子癇護(hù)理更加重要。一旦發(fā)生子癇，專人護(hù)理，防止意外受傷。保持呼吸道通暢。吸氧，開口器在上下磨牙間放好用紗布纏的壓舌板，防止舌咬傷?；颊哳^低側(cè)臥位，防止粘液吸入或者嘔吐物誤吸發(fā)生窒息。昏迷患者禁食，防止誤入呼吸道引發(fā)肺炎。抽搐發(fā)作控制抽搐。首選藥硫酸鎂，無效給予安定、苯巴比妥。密切觀察呼吸、血壓、體溫、瞳孔大小、對光反應(yīng)，四肢活動(dòng)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)合并癥。留置導(dǎo)尿記錄24小時(shí)出入量。注意尿量、顏色、性狀，預(yù)防逆行感染，加強(qiáng)會護(hù)理。臨產(chǎn)患者觀察胎心變化產(chǎn)程進(jìn)展，做好接生新生兒搶救，縮短第二產(chǎn)程。剖宮產(chǎn)者，及早做好術(shù)前準(zhǔn)備。生產(chǎn)時(shí)發(fā)生子癇，迅速結(jié)束分娩。減少不良刺激，避免誘發(fā)抽搐。

2.3產(chǎn)后護(hù)理心電監(jiān)護(hù)觀察生命體征變化，在生產(chǎn)后24小時(shí)-10天子癇易發(fā)。警惕產(chǎn)后子癇發(fā)生。生產(chǎn)前使用解痙、鎮(zhèn)痛藥。容易宮縮乏力，應(yīng)該注意子宮收縮和陰道出血發(fā)生。

3總結(jié)

預(yù)防高血壓的辦法范文第5篇

隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓已廣泛流行，成為一種常見的心血管病，且為腦血管意外及心肌梗塞、心力衰竭等全身性的多臟器病變的重要病因之一。

1 飲食營養(yǎng)對高血壓的重要性

預(yù)防高血壓是防治心血管病的關(guān)鍵，飲食營養(yǎng)則是防治高血壓心血管病的重要組成部分，是一種簡單、經(jīng)濟(jì)、有效、易于推廣的好辦法。因此應(yīng)從嬰幼兒期與青少年期就開始注重科學(xué)飲食及合理的膳食結(jié)構(gòu)，不食用高鈉、高鹽、高脂肪膳食，減少酒精的攝入，多吃富含鈣、鉀、纖維素類的食品。學(xué)齡初兒童就開始進(jìn)行高血壓的健康教育，提高公眾對高血壓的認(rèn)識，同時(shí)要調(diào)節(jié)生活方式，多進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)，從而控制高血壓的發(fā)病率。

2 高血壓的飲食營養(yǎng)原則

高血壓的飲食營養(yǎng)主要考慮以下兩個(gè)方面：一是高血壓本身，另一方面是腦卒中。重要的是防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。

2.1 與高血壓腦卒中有關(guān)的飲食因素

2.1.1 總熱能 飲食提供的熱能主要來自蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，如果攝入量與消耗量達(dá)到平衡就能維持正常的體重，體重過重的人，應(yīng)控制飲食，胖人降體重后，血壓可降至正?；蚪咏?。

2.1.2 脂肪 動(dòng)物脂肪含飽和脂肪酸多，可升高血膽固醇，與血栓形成有關(guān)，易導(dǎo)至腦卒中。植物脂肪含不飽和脂肪酸高，可降血膽固醇，還可延長血小板凝集時(shí)間，有抑制血栓形成的作用，可預(yù)防腦卒中。

2.1.3 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，膳食中的蛋白質(zhì)含硫氨基酸的成分越高，則高血壓與腦卒中的發(fā)病率越低。魚類蛋白質(zhì)含有豐富的蛋氨酸和硫磺酸，都是含硫氨基酸，能影響血壓的調(diào)節(jié)機(jī)制，使尿鈉排出量增高，抑制鈉鹽對血壓的影響，降低腦卒中的發(fā)病率。植物性大豆蛋白質(zhì)對心血管病有很好的保護(hù)作用，能降低膽固醇，雖對血壓無明顯的影響，但能降低腦卒中的發(fā)病率。

2.1.4 食鹽 凡是有輕度高血壓的病人和有高血壓家族史者，均應(yīng)控制食鹽的攝入量，一般主張控制在5克以下，即食物含有輕度咸味，用鹽量約為正常飲食中食鹽量的三分之一。對有耳鳴、眩暈、心衰、浮腫、急進(jìn)性高血壓的病人，食鹽量均應(yīng)嚴(yán)格控制。

2.1.5 鉀 鉀對心肌細(xì)胞有保護(hù)作用，富含鉀的食物可以緩和一部分鈉太多的影響，鉀攝入量高，可使鈉的排出量增加，而使血壓下降。

3 高血壓的飲食營養(yǎng)治療措施

3.1 控制熱能 降低體重 體重超標(biāo)準(zhǔn)者，盡量少吃或不吃糖果糕點(diǎn)、甜飲料、油炸或油酥點(diǎn)心及含脂肪量高的食品，多吃含碳水化合物較少的蔬菜水果，增加飽腹感。

3.2 限制總脂肪量 避免牛油、羊油、豬油和肥肉，不吃含膽固醇過高的魚子、腦等。另外多吃豬心可降低膽固醇。

3.3 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)在治療高血壓和腦卒中起重要作用，故每日膳食組成中應(yīng)有一定數(shù)量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)，一定要多吃魚類蛋白質(zhì)。

3.4 限制食鹽攝入量 食鹽攝入量每日在5克以下，其血壓可明顯降低。

3.5 多吃蔬菜水果 蔬菜水果是維生素?zé)o機(jī)鹽和食物纖維的很好來源。深色葉菜含大量維生素A、B、C、鈣、鎂，而根莖類蔬菜如土豆、慈菇、菜花、白薯等則含鉀豐富，水果是維生素C和鉀的很好來源。另外，蔬菜水果供熱能低，粗纖維多，具有飽腹感，尤其是黃瓜、西紅柿還可以生吃，適合于降體重的膳食。因此，在日膳食中葉菜和根莖菜要適當(dāng)搭配，多吃蔬菜水果。

3.6 海產(chǎn)食品 海產(chǎn)食品含碘量高，能降血壓，破壞鈣鹽在血管壁中沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，藻類對通便和飽腹有很好的作用，它們幾乎不含脂肪，和蔬菜有同樣的利用價(jià)值。

3.7 飲食制度 飲食應(yīng)定時(shí)定量，少吃多餐，一日四餐最佳，晚餐飲食要清淡易于消化，病人情緒要輕松、愉快，夜間要休息好?？偠灾?，飲食營養(yǎng)是防治高血壓、心血管病的關(guān)鍵，并且應(yīng)從嬰幼兒期開始，注重科學(xué)的飲食及合理的膳食結(jié)構(gòu)，學(xué)齡初兒童開始進(jìn)行高血壓的健康教育，特別是對高血壓高危人群的健康教育。高血壓病人的飲食應(yīng)是低鹽、低熱能、低脂肪、低膽固醇，有豐富纖維素的紅、黃、綠、白、黑蔬菜，烹調(diào)時(shí)粗細(xì)糧搭配；不甜、不咸，一日四餐，七八分飽，戒煙限酒；控制情緒波動(dòng)，切忌暴怒激動(dòng)；加強(qiáng)體育鍛煉，從而降低血壓、血脂、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，以達(dá)到保護(hù)血管，保持血壓穩(wěn)定，降低高血壓的患病率及降低發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)，使高血壓得到有效控制。