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個(gè)別化學(xué)習(xí)材料投放范文第1篇

關(guān)鍵詞：個(gè)別化學(xué)習(xí)；生活情境；游戲化

幼兒園課程的內(nèi)容來(lái)源于生活，幼兒的生活是幼兒園課程整合的基點(diǎn)。幼兒園課程與幼兒的生活世界距離越近，越能引發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣，幼兒的學(xué)習(xí)也就更有效。由此我以個(gè)別化學(xué)習(xí)活動(dòng)為載體，立足幼兒的生活實(shí)際，將生活情境置于其中，努力創(chuàng)設(shè)生活化的個(gè)別化學(xué)習(xí)內(nèi)容與環(huán)境，讓幼兒在生活中游戲，在游戲中學(xué)習(xí)。

一、個(gè)別化學(xué)習(xí)活動(dòng)內(nèi)容源于生活

1.幼兒自身的生活內(nèi)容

教師應(yīng)結(jié)合主題選擇貼近幼兒生活經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)容和材料，創(chuàng)設(shè)生活化的游戲情境。如，在“周?chē)娜恕敝黝}下，我們利用教室儲(chǔ)物柜創(chuàng)設(shè)了給朋友送“快遞”的情境，關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)是：感知空間方位概念，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的推理判斷。幼兒根據(jù)貨物單上的提示，尋找朋友所在的柜子，并將朋友所需要的物品數(shù)量、類別正確放入。操作提示：層次一：根據(jù)提示卡的直接提示將貨物分發(fā)到相應(yīng)的“房間”里。層次二：根據(jù)提示卡間接提示分析其中線索將貨物送進(jìn)相應(yīng)的“房間”。又如，“營(yíng)養(yǎng)早餐”的區(qū)域，幼兒通過(guò)擺弄食物小樣，體驗(yàn)制訂早餐的樂(lè)趣，從而養(yǎng)成合理、科學(xué)的進(jìn)餐習(xí)慣。中班后期的幼兒對(duì)自身的穿衣打扮有了自己的想法，也是幼兒生活中每天必須面對(duì)的最為密切的內(nèi)容，為了讓幼兒滿足裝扮的需求，在“時(shí)裝會(huì)”區(qū)域里我們投放了各種男女不同季節(jié)的時(shí)裝書(shū)籍讓幼兒通過(guò)剪、貼、拼裝等方法設(shè)計(jì)出自己滿意的時(shí)裝。這些基于生活而設(shè)計(jì)的情境，可以將幼兒的學(xué)習(xí)、游戲與其生活緊密相連，這既是生活又是學(xué)習(xí)，二者融合的活動(dòng)充滿著人文關(guān)懷，不僅推進(jìn)了兒童的個(gè)體建構(gòu)，更為兒童的游戲注入了新的意義。

2.幼兒家庭的生活內(nèi)容

家是幼兒最熟悉和喜愛(ài)的地方，是幼兒生活的第一環(huán)境，許多與家庭有關(guān)的生活內(nèi)容都可成為個(gè)別化活動(dòng)的內(nèi)容。如，“裝配電池”：家里的時(shí)鐘沒(méi)電了；淋浴器內(nèi)電池沒(méi)了；賽車(chē)、電動(dòng)玩具內(nèi)電池用完了；家里新買(mǎi)了幾個(gè)擱物架……一系列的問(wèn)題都會(huì)涉及幼兒，父母在更換電池、裝配隔物架的過(guò)程中幼兒耳濡目染，通過(guò)主題“玩具總動(dòng)員”“常用的工具”“周?chē)娜恕被顒?dòng)的開(kāi)展幼兒更是產(chǎn)生了強(qiáng)烈的操作欲望，“裝配電池”“裝配筆”“裝配架子”的活動(dòng)油然而生。

3.社區(qū)中的生活內(nèi)容

社區(qū)是幼兒天天可以接觸到的外部環(huán)境，只要是與幼兒的生活有聯(lián)系的，教師都可以從中選擇有價(jià)值的內(nèi)容作為個(gè)別化學(xué)習(xí)活動(dòng)的素材。如，去“點(diǎn)心店”買(mǎi)東西是幼兒喜愛(ài)的活動(dòng)，其本身就是一項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)，可以培養(yǎng)幼兒與人交往、解決實(shí)際問(wèn)題的能力。再加上“兒童早期的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)本身需要借助一定的生活經(jīng)驗(yàn)背景和問(wèn)題情境，通過(guò)基于問(wèn)題和解決問(wèn)題的過(guò)程可以進(jìn)一步啟發(fā)孩子更好地理解并運(yùn)用”；所以本班數(shù)學(xué)區(qū)材料的投入，全都是圍繞與幼兒息息相關(guān)的生活開(kāi)展的，比如，“調(diào)查和統(tǒng)計(jì)朋友的生日”“乘地鐵”“點(diǎn)心外賣(mài)”“電影院”等這些內(nèi)容全部圍繞生活實(shí)踐，將數(shù)學(xué)的知識(shí)隱含其中，幼兒在以后的生活中就自然而然地會(huì)遷移運(yùn)用了，我想：也許這才是數(shù)學(xué)教育的一個(gè)出發(fā)點(diǎn)和宗旨。

4.幼兒生活中興趣點(diǎn)內(nèi)容

幼兒的生活內(nèi)容取之不盡，重要的是將幼兒生活中感興趣的事物融入個(gè)別化活動(dòng)中，才能調(diào)動(dòng)幼兒的積極性及求知欲。如，幼兒在生活中都喜歡氣球，喜歡拿著氣球拋接；喜歡吹氣球；喜歡打氣球的各種工具；喜歡它的爆炸聲等，于是在科學(xué)區(qū)我們投放了各種打氣球的工具、氣球、扎結(jié)的繩子等，鼓勵(lì)幼兒嘗試使用各種打氣用具、練習(xí)繞扎的技能，并能用氣球美化環(huán)境。

5.滿足幼兒個(gè)性需求的內(nèi)容

現(xiàn)有的個(gè)別化游戲活動(dòng)中，女生總顯得很出挑，專門(mén)針對(duì)男孩子設(shè)計(jì)的，能讓男孩引以為豪的卻很少，針對(duì)班中男孩的表現(xiàn)，我開(kāi)設(shè)了“玩具設(shè)計(jì)師”，這一區(qū)域，男孩非常喜歡。在這兒，他們可以充分發(fā)揮自己的想象力、創(chuàng)造力來(lái)完成自己的作品，“玩具設(shè)計(jì)師”共分三個(gè)區(qū)域：加工、維修、展示。女孩遇到玩具損壞的情況，男孩就會(huì)很有底氣地說(shuō)：“這是我們男生干的事情，放心交給我吧！”于是，他們有了屬于自己的“獨(dú)特”工作。隨著活動(dòng)時(shí)間、經(jīng)驗(yàn)的不斷擴(kuò)展；隨著展示材料的不斷成熟，男孩都有了一種自豪感：看我們男孩多聰明，能設(shè)計(jì)出這么多高超的玩具來(lái)。這個(gè)在生活中形成的區(qū)域活動(dòng)，也讓孩子真正融入到了生活中，讓他們體會(huì)到了在生活實(shí)際中工作的分配和不同工種的作用，也讓很多男孩找到了自身的價(jià)值。

二、個(gè)別化學(xué)習(xí)材料取自生活

個(gè)別化學(xué)習(xí)活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，在投放個(gè)別化學(xué)習(xí)材料時(shí)，教師盡量尋找幼兒感興趣的生活材料，從而調(diào)動(dòng)幼兒的學(xué)習(xí)積極性。為了滿足幼兒的需求，我們創(chuàng)設(shè)了生活區(qū)，將生活中幼兒想操作而又沒(méi)機(jī)會(huì)操作的東西搬進(jìn)了區(qū)角，讓幼兒在個(gè)別化學(xué)習(xí)活動(dòng)中操作和體驗(yàn)。如，在生活坊中，我們投放了“釘紐扣”“釘珠片”“十字繡”“給動(dòng)物喂食”“建造小區(qū)”等材料供幼兒操作，既滿足了幼兒樂(lè)意模仿成人勞作的愿望又提高了幼兒的生活自理能力。在音樂(lè)區(qū)中，我們投放了椰奶罐、礦泉水瓶、筷子、豆子等，讓幼兒隨音樂(lè)節(jié)拍敲打、感受音樂(lè)節(jié)奏，根據(jù)歌曲內(nèi)容進(jìn)行伴奏。在整個(gè)探索過(guò)程中，幼兒都能以積極主動(dòng)的方式去學(xué)習(xí)，獲得愉快及成功的體驗(yàn)。

個(gè)別化學(xué)習(xí)材料投放范文第2篇

關(guān)鍵詞：幼兒園；區(qū)角活動(dòng)；意義；價(jià)值

中圖分類號(hào)：G610文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-2851(2011)06-00-01

一、幼兒園區(qū)角活動(dòng)的基本內(nèi)涵

區(qū)角活動(dòng)時(shí)教師利用游戲特征創(chuàng)設(shè)情境，讓幼兒以個(gè)別或小組的方式，自主選擇、操作、學(xué)習(xí)，從而在和環(huán)境的相互作用中，利用和積累、修正和表達(dá)自己的經(jīng)驗(yàn)和感受，在獲得游戲般體驗(yàn)的同時(shí)，獲得身體、情感、認(rèn)知、及社會(huì)性等各方面發(fā)展的一種教育組織形式。

對(duì)幼兒而言，它是一種看開(kāi)放性的、低結(jié)構(gòu)性的活動(dòng)，幼兒可以自己的興趣、需要、意志為導(dǎo)向自主活動(dòng)，活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間、節(jié)奏、順序以及活動(dòng)的伙伴、規(guī)則等都可由幼兒自己決定或與同伴商量、協(xié)調(diào)，在擺弄與操作、探索與發(fā)現(xiàn)、交流與詢問(wèn)等過(guò)程中實(shí)現(xiàn)和生成活動(dòng)。

對(duì)教師而言，它是教師基于對(duì)幼兒興趣與需要的了解，并能反映一定教育價(jià)值而組織的活動(dòng)。教師將自己的主導(dǎo)作用通過(guò)環(huán)境創(chuàng)設(shè)、材料投放、活動(dòng)內(nèi)容與形式的建議、伙伴間的影響來(lái)加以滲透。與過(guò)去那種“罐頭式”的計(jì)劃活動(dòng)不同，它需要教師時(shí)刻“追隨幼兒”，通過(guò)觀察幼兒活動(dòng)過(guò)程，了解活動(dòng)結(jié)果，調(diào)整活動(dòng)方案，使區(qū)角活動(dòng)的內(nèi)容和材料更好地定位在幼兒的“最近發(fā)展區(qū)”上，進(jìn)而更有效地去推動(dòng)幼兒的自主學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)提升。

二、幼兒園區(qū)角活動(dòng)的意義與價(jià)值

（一）區(qū)角活動(dòng)對(duì)于幼兒園課程的意義與價(jià)值

1.拓展課程的組織形式

許多年以來(lái)幼兒園課程主要是以目標(biāo)模式為導(dǎo)向，且主要通過(guò)單一的集體教育組織形式來(lái)落實(shí)教育任務(wù)和實(shí)施教育活動(dòng)的，因而在某些教師的觀念中，集體性的教育活動(dòng)就成了課程的主要載體或唯一載體。雖然集體性教育活動(dòng)的有其一定的優(yōu)勢(shì)。但是，在以其作為主要教育活動(dòng)形式的實(shí)踐過(guò)程中，也暴露出一些弊端和不足：如由于過(guò)分強(qiáng)調(diào)活動(dòng)結(jié)果而把教育內(nèi)容直接傳遞或灌輸給幼兒；不能切實(shí)有效地促進(jìn)不同發(fā)展水平的每一個(gè)幼兒學(xué)生的發(fā)展當(dāng)前幼兒教育的最大問(wèn)題是對(duì)兒童個(gè)別差異的關(guān)注不夠，一味要求每個(gè)孩子在同一時(shí)空、用同樣的方式學(xué)習(xí)，教育方式?jīng)]有真正重視到兒童個(gè)別差異的存在，也沒(méi)有配合兒童的差異去調(diào)整教育方式?？梢?jiàn)，僅靠集體性教育活動(dòng)形式來(lái)實(shí)施課程和真正促進(jìn)兒童發(fā)展的重任極有局限的。

區(qū)角活動(dòng)是對(duì)原有課程組織形式的一種拓展，它能夠?yàn)槊總€(gè)幼兒提供更個(gè)別化、更針對(duì)性的教育方案。每一個(gè)兒童都是一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，每個(gè)人的個(gè)體差異不僅僅是年齡的差異、認(rèn)知能力上的差異，還包括在心理特征、認(rèn)知結(jié)構(gòu)、學(xué)習(xí)風(fēng)格、成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)、家庭背景等許多方面，因此，教育的實(shí)施就必須遵循兒童的特點(diǎn)和差異，而區(qū)角活動(dòng)作為一種以幼兒個(gè)別化學(xué)習(xí)為主的教育活動(dòng)形式，可以保證幼兒在教師提供的豐富材料和符合其學(xué)習(xí)興趣、需要以及更個(gè)別化的指導(dǎo)的前提下，真正得到發(fā)展和提高。

2.平衡課程的內(nèi)容體系

我國(guó)的幼兒園課程圍繞著促進(jìn)兒童身體、認(rèn)知、情感、個(gè)性和社會(huì)性諸方面發(fā)展的中心，將健康、語(yǔ)言、藝術(shù)、社會(huì)等領(lǐng)域的內(nèi)容綜合體現(xiàn)于教育活動(dòng)的實(shí)施之中。與集體性教育活動(dòng)相比，區(qū)角活動(dòng)具有環(huán)境開(kāi)放、材料豐富、內(nèi)容廣泛、形式自由的特點(diǎn)，且更注重幼兒經(jīng)驗(yàn)建構(gòu)的過(guò)程性和幼兒自主學(xué)習(xí)的選擇性。對(duì)參與區(qū)角活動(dòng)的每個(gè)幼兒來(lái)說(shuō)，都可以依據(jù)自己的內(nèi)部需要、發(fā)展速度和工作節(jié)奏展開(kāi)學(xué)習(xí)并積累個(gè)體經(jīng)驗(yàn)，也可以在自我建構(gòu)的同時(shí)與同伴和群體分享交流，以更好地把握事物的關(guān)聯(lián)性、有序性，共同獲得成長(zhǎng)。因此，區(qū)角活動(dòng)無(wú)論在內(nèi)容上還是組織上，都可以與很多活動(dòng)相互承接，尤其體現(xiàn)在一些需要幼兒自作、探索、發(fā)現(xiàn)的內(nèi)容體系，它無(wú)疑可以起到彌補(bǔ)和平衡的作用。如當(dāng)前幼兒園課程以主題活動(dòng)為主線，改變了過(guò)去分科教學(xué)中以數(shù)學(xué)知識(shí)體系為主的教育內(nèi)容組織方式，而是將數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容巧妙地融于主題的整體背景中，讓幼兒在情境性活動(dòng)中，在解決實(shí)際問(wèn)題過(guò)程中掌握學(xué)習(xí)、拓展和運(yùn)用數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)，者無(wú)疑強(qiáng)化了知識(shí)的實(shí)際運(yùn)用效果。

（二）區(qū)角活動(dòng)對(duì)于幼兒及教師的意義與價(jià)值

1.主體參與，有利于促發(fā)幼兒的自主學(xué)習(xí)

區(qū)角活動(dòng)是最大限度地促進(jìn)兒童自主性和主動(dòng)性發(fā)展的最好途徑。在區(qū)角活動(dòng)中，幼兒能根據(jù)自己的興趣和能力進(jìn)行自主活動(dòng)，學(xué)習(xí)環(huán)境寬松、自由，在一個(gè)半封閉的屏障中，幼兒可以自由地選擇、擺弄、操作、探索，通過(guò)實(shí)踐積累和構(gòu)建自己的經(jīng)驗(yàn)與感受。此外，區(qū)角活動(dòng)還具有獨(dú)特的空間和時(shí)間特性，它也有助于促進(jìn)幼兒的自主學(xué)習(xí)。在空間上，允許每個(gè)幼兒在一定的區(qū)域和空間內(nèi)自由走動(dòng)、自主選擇區(qū)角；在時(shí)間上，允許每個(gè)幼兒按照自己的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行活動(dòng)，既可以完成若干種不同的學(xué)習(xí)材料和內(nèi)容，也可以同樣的學(xué)習(xí)材料和內(nèi)容通過(guò)若干次活動(dòng)來(lái)操作，這正是幼兒充分享受自主和促進(jìn)幼兒學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)的重要體現(xiàn)。

2.積極反思，有利于促進(jìn)教師的專業(yè)成長(zhǎng)

個(gè)別化學(xué)習(xí)材料投放范文第3篇

【關(guān)鍵詞】考試焦慮；成因；對(duì)策

【Abstract】The causes of test anxiety are subjective and objective factors, based on this, control measures, including of students and schools.

【Key words】Test anxiety; causes; measures

【中圖分類號(hào)】G444【文章標(biāo)識(shí)碼】C 【文章編號(hào)】1326-3587（2011）09-0049-02

一、考試焦慮的表現(xiàn)

考試焦慮又稱為考試恐怖，是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。這種狀態(tài)影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低應(yīng)試的注意力、記憶力，使復(fù)習(xí)及考試達(dá)不到應(yīng)有的效果，甚至無(wú)法參加考試。

二、焦慮與學(xué)習(xí)的關(guān)系

考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來(lái)自于學(xué)校、家庭和社會(huì)；內(nèi)因與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)?？荚嚱箲]是后天習(xí)得的心理障礙，它是個(gè)體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)和老師有意或無(wú)意對(duì)小孩的學(xué)習(xí)提出過(guò)高要求，超越了學(xué)生的承受能力并形成了過(guò)度的心理壓力。研究表明、考試焦慮與下列因素有關(guān)：

（一）主觀因素。

①考試焦慮與能力水平呈負(fù)相關(guān)，即學(xué)習(xí)能力相對(duì)較弱或?qū)W習(xí)效果較差者容易產(chǎn)生考試焦慮；②考試焦慮與抱負(fù)水平呈正相關(guān)、即要求自己成績(jī)過(guò)高者容易發(fā)生；③考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷呈正相關(guān)，即經(jīng)歷過(guò)重大考試失敗者容易發(fā)生；④考試焦慮與心理生理狀態(tài)呈負(fù)相關(guān)，即心理承受能力差的人容易發(fā)生，且與生理狀態(tài)也有關(guān)系。

（二）客觀因素。

考試焦慮與競(jìng)爭(zhēng)水平、考試的難易程度呈正相關(guān)，即考試意義越大，試卷越難越易產(chǎn)生。

并非所有的焦慮對(duì)學(xué)習(xí)都是有害的。焦慮是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應(yīng)、過(guò)度焦慮和焦慮癥等三個(gè)由輕到重的層次。焦慮反應(yīng)是人們對(duì)一些即將來(lái)臨的緊張事件進(jìn)行適應(yīng)時(shí)，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點(diǎn)是緊張、不安等癥狀比較嚴(yán)重，但對(duì)產(chǎn)生這些不適的原因不很明確。考試焦慮介于兩者之間，屬于過(guò)度焦慮，其特點(diǎn)是焦慮已明顯地影響正常學(xué)習(xí)和生活，但患者對(duì)引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復(fù)。

許多研究已證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應(yīng)，是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說(shuō)，在考試及其準(zhǔn)備過(guò)程中，維持一定程度的緊張是有必要的。

三、高中生防治考試焦慮的對(duì)策

在教育教學(xué)實(shí)踐中，對(duì)高中生進(jìn)行考試焦慮的防治，主要采取以下一些措施：

（一）學(xué)校方面。

1、在各學(xué)科中滲透心理教育。

充分挖掘各學(xué)科教育中包含的豐富的心理教育因素，使之相互滲透、相互促進(jìn)。

2、優(yōu)化學(xué)校、班集體的文化心理環(huán)境。

通過(guò)各種活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和價(jià)值導(dǎo)向，使學(xué)校、班級(jí)真正成為學(xué)生精神生活的樂(lè)園。在良好的集體、人文氛圍中，將培養(yǎng)目標(biāo)內(nèi)化為學(xué)生健康的心理品質(zhì)。

3、開(kāi)展學(xué)校心理輔導(dǎo)工作。

開(kāi)設(shè)心理輔導(dǎo)課，將學(xué)生心理的共性與個(gè)性有機(jī)結(jié)合起來(lái)，重點(diǎn)對(duì)個(gè)別存在心理問(wèn)題或出現(xiàn)心理障礙的學(xué)生及時(shí)進(jìn)行認(rèn)真、耐心、科學(xué)的心理輔導(dǎo)，幫助他們消除障礙，建立健康的心理品質(zhì)。

（1）減輕壓力，放下包袱。有效的降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施?？荚嚱箲]與考試密切相關(guān)，它常常隨著考試的結(jié)束而迅速消失，但由于對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)不能避免考試，因而應(yīng)優(yōu)先考慮在不影響正常學(xué)習(xí)情況下減壓?？荚噳毫κ强忌饔^認(rèn)知在客觀條件下作用的結(jié)果，老師和家長(zhǎng)負(fù)有相當(dāng)?shù)呢?zé)任。應(yīng)引導(dǎo)考生恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，降低過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，保持考生恰當(dāng)?shù)氐膲毫?，重視學(xué)習(xí)過(guò)程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)作業(yè)，作業(yè)當(dāng)考試的習(xí)慣。

（2）端正動(dòng)機(jī)，改變認(rèn)知?？荚嚱箲]是考生對(duì)考試事件在認(rèn)知上的歪曲，導(dǎo)致情緒上的紊亂和行為上的異常。要幫助考生改變對(duì)考試和考試焦慮之間關(guān)系的錯(cuò)誤認(rèn)知，使他們意識(shí)到自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)是造成壓力的關(guān)鍵，通過(guò)改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

（3）勞逸結(jié)合，有張有弛。大多數(shù)考試焦慮患者在處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷，他們?cè)趯W(xué)習(xí)上投入的時(shí)間太多，且生活安排單調(diào)，不注意休息和文體活動(dòng)，達(dá)不到生理與心理上的完全放松，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。因此，指導(dǎo)考生合理用腦，講究方法，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施。

（4）學(xué)會(huì)放松?？荚嚱箲]患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進(jìn)行這方面的行為再造。使他們?cè)诰o張時(shí)能夠運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過(guò)度興奮，以達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。

4、自我教育的培養(yǎng)。

由于心理品質(zhì)教育不同于一般知識(shí)、技能型的傳授課，而是一種以體驗(yàn)性學(xué)習(xí)為主的教育，對(duì)個(gè)體心理來(lái)說(shuō)，再精彩再生動(dòng)的講授都無(wú)法替代個(gè)人的親身感受和直接體驗(yàn)。所以，要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)觀察、分析、評(píng)價(jià)自己，通過(guò)多種形式的教育，培養(yǎng)學(xué)生逐步養(yǎng)成自尊、自愛(ài)、自信、自制的心理品質(zhì)。

（二）學(xué)生方面。

1、適合自己的成就動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足（即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題）是常常讓學(xué)生苦惱和矛盾的事。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學(xué)習(xí)者只有對(duì)學(xué)習(xí)材料的意義（就實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值而言）給予充分肯定，并從價(jià)值上給予較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì)相輔相成，相得益彰。

2、未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)是一未知數(shù)，不要過(guò)多地考慮未來(lái)事件，而應(yīng)該將自己的精力和時(shí)間投放到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)。

3、考前作好知識(shí)準(zhǔn)備，和應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備（有備才能無(wú)患）。主要在以下幾方面著手。

（1）充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的。

（2）在心里對(duì)自己說(shuō)：謀事在人，成事在天；不以一次成敗論英雄；過(guò)于擔(dān)心、焦慮不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還會(huì)影響水平的正常發(fā)揮，有百害無(wú)一益。

（3）復(fù)習(xí)考試時(shí)和沉著、外向的人為伴，研究表明，和沉著、外向的人為伴，焦慮情緒會(huì)明顯減輕。