前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇身體素質(zhì)概念范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

身體素質(zhì)概念范文第1篇

論文關(guān)鍵詞：乒乓球，身體素質(zhì)，訓(xùn)練

 

一、前言

當(dāng)前素質(zhì)教育的目的是使學(xué)生在身心兩方面得到發(fā)展，具體包括了身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、思想品德素質(zhì)。其中身體素質(zhì)主要是體現(xiàn)人體體質(zhì)水平的標志，是人體各種器官在體育活動中表現(xiàn)出來的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等方面的能力表現(xiàn)。所以一個人體質(zhì)的好壞，也體現(xiàn)了身體素質(zhì)水平的高低。好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和掌握基本技術(shù)、技能、提高運動水平的基礎(chǔ)。所以要結(jié)合學(xué)生的實際情況來對速度、力量等有關(guān)練習(xí)項目及相關(guān)動作進行糾正，對練習(xí)方法進行探討。

二、乒乓球教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的意義

（一）掌握和豐富乒乓球運動知識和技能

我國乒乓球運動在世界乒壇創(chuàng)造了長盛不衰的罕見歷史奇觀，有分析認為“專項身體素質(zhì)是中國乒乓球隊奪得整體優(yōu)勢的因素之一”，并有“乒乓球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的中國流”之榮耀，專項身體素質(zhì)在乒乓球運動中具有重要地位。上世紀90年代后期以來，乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練研究逐漸被重視，這些研究，不僅探析訓(xùn)練實踐經(jīng)驗，而且綜合運用運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)、運動生物化學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、運動技能學(xué)以及運動心理學(xué)等學(xué)科知識來揭示其規(guī)律，從而促使乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練實踐更系統(tǒng)化、科學(xué)化。可見，不論對于乒乓球教學(xué)訓(xùn)練實踐體育論文，還是乒乓球理論知識體系，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練都是乒乓球運動知識技能的重要組成部分。對于全面、系統(tǒng)學(xué)習(xí)乒乓球運動知識技能的專修學(xué)生，完善乒乓球運動知識技能是必要的，此外因這一必要內(nèi)容的綜合性較強，還將促進專修學(xué)生的綜合運用知識能力，豐富其教學(xué)內(nèi)容和方法。因此，乒乓球?qū)Ｐ迣W(xué)生有必要掌握專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的實踐和理論知識，這將豐富專修學(xué)生對乒乓球運動知識和技能。

（二）提高身體素質(zhì)水平，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)

無論以素質(zhì)教育的教學(xué)觀念、終身體育教學(xué)觀念還是能力教學(xué)的觀念引導(dǎo)體育教育，良好的身體素質(zhì)是體育教育專業(yè)學(xué)生必備條件之一，但隨著課程改革，技術(shù)課時精簡，使其身體素質(zhì)的發(fā)展在一定程度上受到影響論文的格式。幸而在專修課程中，學(xué)生能在自己感興趣的運動中發(fā)展身體素質(zhì)，加之身體素質(zhì)發(fā)展在不同練習(xí)手段中具有相通性，因此，乒乓球?qū)Ｐ迣W(xué)生的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練可作為身體素質(zhì)發(fā)展的優(yōu)選途徑，通過較大運動強度的練習(xí)不僅能使學(xué)生體驗克服困難帶來的快樂，而且能培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)。

三、乒乓球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容方法

（一）乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)內(nèi)容確定的依據(jù)

乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容確定依據(jù)有三個方面：一是根據(jù)乒乓球運動員機體能量代謝的特點，對專項身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容進行確定。競技乒乓球運動是一項強度平均值較低的耐力性負荷，隨著負荷的持續(xù)時間增加，運動員依靠脂肪供能的比重就越快。乒乓球運動總的負荷強度較低不是因為負荷的時間短所致，而是由于休息一中等負荷一短暫的大強度負荷不斷變化的結(jié)果。根據(jù)乒乓球運動的能量代謝特點，可以認為：乒乓球運動在專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)采取相應(yīng)的內(nèi)容，以符合乒乓球比賽中的負荷強度：即在專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)選擇較低或中等負荷強度一短哲的大強度負荷的練習(xí)內(nèi)容，并在練習(xí)的強度和量的安排組合上體現(xiàn)出來。

二是根據(jù)乒乓球運動項目的特點確定什么素質(zhì)符合乒乓球項目。一項研究結(jié)果表明：首先，乒乓球運動員應(yīng)發(fā)展專項速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。其依據(jù)是：在乒乓球比賽中體育論文，對判斷一反應(yīng)一起動一移動一擺臂等要求快速，這就要求乒乓球運動員有良好的專項速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。而專項力量訓(xùn)練，對提高神經(jīng)興奮與抑制過程的強度有幫助，它有助于發(fā)展專項速度素質(zhì)。乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容依重要程度，可分為專項速度素質(zhì)、專項靈敏素質(zhì)、專項力量(爆發(fā)力)素質(zhì)以及專項耐力素質(zhì)。

三是要根據(jù)乒乓球運動主要技術(shù)動作特點對乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)!練內(nèi)容進行確定。乒乓球運動技術(shù)動作主要有正手技術(shù)動作：拉、沖、挑、搓(削)等，反手技術(shù)動作：拉、打、沖、撥(推)、搓(削)等，以及與配合的各種步法移動。能很好地完成這些技術(shù)動作，就必需具備良好的專項速度、靈敏、力量以及耐力素質(zhì)，要使專項速度、力量等素質(zhì)真正符合每一項技術(shù)動作的需要，就必須注意在所選用的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容的動作結(jié)構(gòu)、肌肉用力形式要盡力與之相似。乒乓球運動動作肌肉用力順序是：從人體總重心的近端始發(fā)用力到遠端用力終止。只有這樣才能使專項素質(zhì)練習(xí)發(fā)揮實際效果，才能更好地捉使技術(shù)的提高。

（二）乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

第一、在乒乓球?qū)ｍ椝刭|(zhì)中耐力方面內(nèi)容選擇上，由于乒乓球比賽中每一項得失分過程中，運動員都有短哲的休息(拾球、發(fā)球等)時間，所以沒有缺氧現(xiàn)象。因此在選擇專項素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容時，不必選擇強度過大的項目。

關(guān)于耐力練習(xí)，可以通過兩種方法改善心臟一肌肉系統(tǒng)的功能，即：耐力跑和間歇飽。關(guān)于靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，要注意靈敏包括的兩方面的速度：基本速度和反應(yīng)速度。在進行基本速度訓(xùn)練時，采用20秒上下戴5分鐘以上的訓(xùn)練。關(guān)于爆發(fā)力III練，要注意當(dāng)爆發(fā)力的訓(xùn)練超過一定負荷時，就可以看出肌肉橫斷面的增長和肌纖維的增加。進行均衡性的訓(xùn)練是有效的，可以采用使肌肉收縮以對付阻力的訓(xùn)練手段論文的格式。

第二、乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)方法使用過程中，首先要解決的一個問題是如何使繁多的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，變成一個符合乒乓球?qū)ｍ椛眢w訓(xùn)練規(guī)律，符合乒乓球運動實際情況，有序且有明確針對性的練習(xí)體系。在專項化程度的區(qū)分中，我們運用了專項基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)!練兩個不同專項化程度的概念。所謂專項基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)!練，是指該素質(zhì)練習(xí)方法在專項身體素質(zhì)上能緊密圍繞專項需要，能為專項身體素質(zhì)訓(xùn)練水平提高提供最直接的幫助。而專項身體素質(zhì)訓(xùn)練則是由乒乓球技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)要求構(gòu)成的專門性素質(zhì)練習(xí)。根據(jù)這兩個不同概念可以對專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法進行劃分。(見下表)

表：乒乓球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

 

素質(zhì)項目

訓(xùn)練內(nèi)容

靈敏性

1、運用步法接拋向不同方向的乒乓球

6、看手勢做步法移動并做相應(yīng)動作

2、多球練習(xí)的不定點擺速

7、兩人持拍相勺擊接旋轉(zhuǎn)球

3、球臺上兩球?qū)粲螒?/p>

8、交義步側(cè)向跑

4、推一側(cè)一撲手步法練習(xí)

9、左右擺速揮拍練習(xí)

5、多球推擋側(cè)身攻練習(xí)

 

 

速度性

1、快速揮拍練習(xí)

2、沿球臺邊線滑步練習(xí)

3、沿球臺端線左右跨跳練習(xí)

4、多球快速左右擺速練習(xí)

力量性

1、持重拍揮臂練習(xí)

2、持瓶轉(zhuǎn)手腕練習(xí)

3、腿手綁沙袋擊球技術(shù)訓(xùn)練

4、多球發(fā)力扣殺球練習(xí)

耐力性

身體素質(zhì)概念范文第2篇

少年舉重運動員將來要成為優(yōu)秀運動員，在少年時期就必須進行全面身體訓(xùn)練，提高與舉重特點有關(guān)的一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。打好牢固的基礎(chǔ)，就是指采用的訓(xùn)練方法全面，如跑、跳，投以及跟舉重有關(guān)的下蹲架子和支撐架子、預(yù)備姿勢、上拉提肘、支撐重心等多種手段，來發(fā)展運動員的速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性等素質(zhì)，使各種機能得到全面提高，這些都是少年舉重運動員將來創(chuàng)造優(yōu)異成績必須具備的條件。因此，一個優(yōu)秀舉重運動員所具備的條件是：田徑運動員的素質(zhì)和體操運動員的協(xié)調(diào)性，柔韌性。

1、全面身體素質(zhì)訓(xùn)練對于掌握和提高專項運動技術(shù)有著重要作用。舉重項目應(yīng)是在全面身體訓(xùn)練和掌握合理專項技術(shù)的基礎(chǔ)上，圍繞專項速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)進行訓(xùn)練的。它是舉重項目的專項核心，是身體的各項機能、力量素質(zhì)在試舉中的綜合體現(xiàn)。所以在少年時期，要系統(tǒng)地、有所側(cè)重地、多種多樣地進行身體素質(zhì)訓(xùn)練。全面身體訓(xùn)練水平越高越全面，越有利于掌握正確運動技術(shù)，越能承受大運動量、大強度訓(xùn)練，越有利于專項成績的提高和高水平的發(fā)展。所以要想培養(yǎng)高水平的優(yōu)秀舉重運動員，從少年時期起，就必須進行多年的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、有計劃的全面身體訓(xùn)練，打好素質(zhì)基礎(chǔ)。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練，必須反映專項特點，也就是采用的訓(xùn)練手段要適應(yīng)專項運動的需要，絕不能脫離專項，無視專項特點。比如，舉重運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，結(jié)合專項特點，突出30米和60米沖刺跑、三級蛙跳、后拋鉛球(主要是突出速度和蹬腿展體連貫性和協(xié)調(diào)性)等手段發(fā)展速度和爆發(fā)力。在專項素質(zhì)上，可以把舉重技術(shù)根據(jù)動作特點分解成若干個環(huán)節(jié)，進行分解訓(xùn)練，要求隊員認真對待每一個動作，一絲不茍，是為了每個環(huán)節(jié)技術(shù)的規(guī)范性和突出性。另外，還要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練的時期和運動員訓(xùn)練水平不同，在訓(xùn)練內(nèi)容和比例安排上，應(yīng)有所側(cè)重和不同。

二、打好動作技術(shù)基礎(chǔ)

在現(xiàn)在的舉重賽中，要取得高水平的成績，具有強的肌肉力量還不夠，還必須有正確、熟練的動作技術(shù)，才能把力量和各種必要的素質(zhì)發(fā)揮出來，產(chǎn)生舉起更大重量的效果。技術(shù)訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的主要內(nèi)容，是提高專項運動成績最主要的因素。只有熟練地掌握先進合理的專項運動技術(shù)，才能充分發(fā)揮運動員的身體能力，在比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績，因此掌握合理的技術(shù)動作是少年舉重運動員訓(xùn)練中的關(guān)鍵。舉重技術(shù)從表面上來看比較簡單，但實際上技術(shù)是非常細膩復(fù)雜的要求，不能有一點多余的動作，它包含運動生物力學(xué)原理和人體解剖生理學(xué)原理。所以對于少年舉重運動員來說，一定要了解技術(shù)的動作形式知基礎(chǔ)概念，建立正確的技術(shù)動作定形。因此，教練員可以組織運動員觀看技術(shù)錄像，也可以讓技術(shù)完成好的隊員做示范，邊看邊講解，使運動員在頭腦中能形成一個正確抓舉、挺舉技術(shù)概念，使之更好地快速掌握動作技術(shù)的要領(lǐng)。

身體素質(zhì)概念范文第3篇

關(guān)鍵詞：青少年；網(wǎng)球運動；身體素質(zhì)；訓(xùn)練要點

對一個運動員來說，其體育生涯的長短與其自身的身體素質(zhì)密切相關(guān)。只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能滿足高強度的體育訓(xùn)練和比賽的需要。因此，要加強對青少年運動員的身體素質(zhì)的強化與訓(xùn)練，在網(wǎng)球運動中亦是如此。優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)對與運動員自身的發(fā)展以及我國體育事業(yè)的進步都具有極其重要的推動作用。

1網(wǎng)球運動中身體素質(zhì)的概述

1.1身體素質(zhì)的概念

身體素質(zhì)表現(xiàn)在人們生活中的每一個地方，在體育運動中表現(xiàn)地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標在內(nèi)的人體機能的基本能力的總和。通常來說，個人的身體素質(zhì)很大程度上與自身的遺產(chǎn)因素有關(guān)，即一個家庭中如果上一輩的身體素質(zhì)好，那么下一輩的身體素質(zhì)也會處于一個比較好的狀態(tài)。但是，后天的營養(yǎng)攝入和運動習(xí)慣也對一個人的身體素質(zhì)產(chǎn)生較大的影響。因此，通過科學(xué)的運動方式可以在一定程度上促進個人身體素質(zhì)的提高，這點在運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練中更為突出。

1.2良好的身體素質(zhì)對網(wǎng)球運動的意義

良好的身體素質(zhì)是進行體育運動的前提與基礎(chǔ)。對于網(wǎng)球來說，它是一種需要較高專業(yè)技能與良好身體素質(zhì)的對抗性的比賽項目，因此身體素質(zhì)對于網(wǎng)球運動來說顯得更為重要。

網(wǎng)球比賽的運動強度大、運動時間長，這些都要求網(wǎng)球運動員擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據(jù)相關(guān)資料記載，網(wǎng)球比賽中百分之七十的失誤是因為運動員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因為長時間的比賽讓運動員處于疲累的狀態(tài)，久而久之，運動員的速度就慢了下來，這時便會出現(xiàn)各種各樣的失誤。由此可見，運動員在比賽期間的速度，抑或說是身體素質(zhì)是決定勝負的重要原因之一。

力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負。在網(wǎng)球運動中的各個環(huán)節(jié)都要求運動員具有良好的力量素質(zhì)來進行運動或比賽，力量是網(wǎng)球運動員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)的另一重要要求。如果一個網(wǎng)球運動員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運動中對肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進運動員身體上各個關(guān)節(jié)之間的配合，增強運動員運動過程中的靈活性。

最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個運動員的耐力度達到一個很高的水平，那么在比賽中，當(dāng)雙方處于同樣疲累的狀態(tài)時，他就能運用自身的耐力優(yōu)勢，結(jié)合本身過硬的技術(shù)水平，來提高獲勝的概率。

2青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的三大要點

2.1加強運動員速度的訓(xùn)練

網(wǎng)球運動員的速度對比賽的勝負起到了至關(guān)重要的作用，運動員的反應(yīng)速度有時甚至是一場比賽勝負的關(guān)鍵。因此，必須加強對于青少年網(wǎng)球運動員的速度素質(zhì)的訓(xùn)練，為運動員的身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，不帶球徒手快速地揮擊訓(xùn)練可以有效地增強運動員手上地速度；在運動場地內(nèi)快速往返跑動可以加強對青少年網(wǎng)球運動員腳步的速度訓(xùn)練。此外，還有諸多訓(xùn)練方式，能夠從各個方面來提高運動員的速度，加強其身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.2加強柔性度的訓(xùn)練

青少年網(wǎng)球運動員柔韌度的訓(xùn)練是極為重要的。眾所周知，當(dāng)人處于青少年時期時，其身體的柔韌度的可塑性最強。以此，要想為運動員將來的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，必須抓住柔韌度訓(xùn)練的關(guān)鍵時期，即青少年時期。

網(wǎng)球運動是一項對身體的柔韌度要求較高的體育項目，因此必須要加強對青少年網(wǎng)球運動員身體各個部分的柔韌度訓(xùn)練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學(xué)合理的方法指導(dǎo)下，讓青少年運動員身體的各個部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進機體柔韌度的改善。具體的訓(xùn)練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強運動員機體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時，可以通過頭頸部科學(xué)、適度地扭轉(zhuǎn)來帶動頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網(wǎng)球運動員身體柔韌度的訓(xùn)練需要堅持，即定期進行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運動來加強身體的柔韌性程度，以此來激發(fā)運動員盡快進入最好的狀態(tài)。

2.3加強耐力度的訓(xùn)練

耐力度是運動員身體素質(zhì)的重要衡量標準之一。在網(wǎng)球比賽中，比賽時間有長有短，長的可能會達到3小時左右。這時，網(wǎng)球運動員只有具有良好的身體素質(zhì)，在耐力度上達到一個較高的水平，才能堅持正常比賽，發(fā)揮出正常的水平。

青少年時期是鍛煉一個人耐力度的黃金時期，尤其是對于作為網(wǎng)球運動員的青少年來說更是如此。根據(jù)相關(guān)的研究標明，間歇式的耐力訓(xùn)練是青少年網(wǎng)球運動員耐力訓(xùn)練中最為有效的方法。如通過跑步來進行間歇式的耐力訓(xùn)練時，需要將強度調(diào)整至80%左右來進行耐力度的訓(xùn)練，具體即是在進行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續(xù)跑，這樣的過程要循環(huán)5到10次，如此才能達到提升青少年網(wǎng)球運動員耐力度的訓(xùn)練目的。

3結(jié)語

青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)對其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運動員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練不可忽視。對于青少年網(wǎng)球運動員自身來說，其身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的主要是為了提高機體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質(zhì)，青少年運動員才能在自己的體育事業(yè)中走得更遠，才能贏得更大的舞臺與發(fā)展空間。針對青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究，科學(xué)地理清了青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的重難點，對我國的青少年網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)具有重要的指導(dǎo)性意義，能夠促進我國培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，進而推動我國體育事業(yè)的進步。

參考文獻：

[1]宋健.青少年網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)途徑初探[J].科技展望，2016，26（18）.

[2]左英源.網(wǎng)球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法研究[J].儷人：教師，2016（4）.

身體素質(zhì)概念范文第4篇

關(guān)鍵詞：武術(shù)基本功；基本動作；概念

“基本功”和“基本動作”是武術(shù)理論體系中兩個十分重要的概念。長期以來，人們把二者的概念混為一談，沒有從實質(zhì)上去辨析兩個概念的內(nèi)涵。正確地辨析和定義其涵義，對人們科學(xué)地進行武術(shù)基礎(chǔ)教學(xué)和訓(xùn)練，解決武術(shù)理論和實踐中的問題具有重要的意義。

一、什么是武術(shù)基本功和基本動作

1.《武術(shù)參考資料》（北京體院）提出：“武術(shù)訓(xùn)練中的基本功，是武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練中發(fā)展專項身體素質(zhì)的最有效的方法。”這里認為基本功是一種方法。

2.《體育文獻》（東北師大）指出：“基本功是吸取了各種拳術(shù)在長期的基礎(chǔ)訓(xùn)練實踐中積累起來具有共性的有效手段加以提煉而成?！憋@然，作者認為基本功是一種訓(xùn)練手段。

3.武術(shù)訓(xùn)練的基本功和基本動作，就是進行身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的最基本的功夫，其中選擇了最有效的一些基本練習(xí)，通過嚴格要求進行訓(xùn)練，為全面發(fā)展武術(shù)運動員身體素質(zhì)，熟練掌握基本技術(shù)，培養(yǎng)刻苦頑強、堅持不懈等意志品質(zhì)打下牢固基礎(chǔ)，以保證更有效地增強人民體質(zhì)及提高武術(shù)運動技術(shù)水平。

二、基本功與基本動作的區(qū)別以及基本功的定義

如果按教材或流行的觀點，基本功和基本動作有相同的內(nèi)涵和十分近似的外延，沒有必要提出兩個概念。武術(shù)理論對人們從事武術(shù)運動提出了“內(nèi)”、“外”兩個命題。所謂“外”則是人體運動過程中肌體在三維空間上的變化和某一姿勢在時間關(guān)系上的延續(xù)；而“內(nèi)”就是人體本身與完成武術(shù)運動密切相關(guān)的生理的、心理知識經(jīng)驗的綜合?！巴狻笔恰皟?nèi)”的表現(xiàn)形式，而“內(nèi)”是“外”的源泉和依托。因而，即使是在武術(shù)運動的初級層次上“內(nèi)”“外”兩方面提出內(nèi)涵完全不同的兩種概念：基本功、基本動作?！盎竟Α钡膬?nèi)涵是“功”，完成武術(shù)運動的能力。而“基本”兩字則規(guī)定這一概念的外延，把它限制在完成武術(shù)動作中表現(xiàn)出來的這種能力的基本和基礎(chǔ)部分，它在這種能力體系中的層次和地位相對應(yīng)。所以基本功的定義應(yīng)當(dāng)是：“人體完成武術(shù)基本動作，表現(xiàn)基本動作效果所必須具備的生理機能、運動技術(shù)和心理因素?！?/p>

三、基本功與基本動作的特點

1.身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合；體現(xiàn)在練功時具體動作素質(zhì)與技術(shù)相并論。

2.動作純樸、確切，對各器官系統(tǒng)的功能提出最大限度的要求。因此，在表演比賽中能熟練準確而快速自如的完成動作，并且保持很長的運動年限而不出傷害事故，這些都體現(xiàn)了基本功和基本動作的優(yōu)越性。

3.內(nèi)功和外功、動與靜、局部與整體的密切配合。練習(xí)基本功與基本動作時，除了要求對活動器官等進行嚴格訓(xùn)練外，還要練氣，特別注意呼吸的協(xié)調(diào)配合。

四、基本功定義的解釋及依據(jù)

俗話說“拳無功，一場空”。意思就是說“功”是完成動作，表現(xiàn)武術(shù)運動水平的必備條件。判斷一個人武術(shù)運動水平的高低，標準就是“功夫”如何，所有的武術(shù)比賽都是武術(shù)功夫強弱判斷的裁決?！肮Ψ颉本烤拱男┮蛩啬?？

1.生理機能。人體無論是完成動力性動作還是靜力性動作都必須克服外周阻力，因而需要一定的力量素質(zhì)，尤其是完成器械運動及跳躍動作時，力量素質(zhì)的優(yōu)劣在很大程度上決定了動作質(zhì)量。武術(shù)動作大多對關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的伸展要求較高，為能省力而規(guī)格化地完成動作，還需要運動員具備良好的柔韌素質(zhì)；相當(dāng)多的券種都要求“拳似流星”、“動迅靜定”，要求運動員要有良好的速度素質(zhì)。武術(shù)動作內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，為準確地完成動作還需要具有高度的靈活性和協(xié)調(diào)性。

2.基本技術(shù)

所謂技術(shù)就是充分發(fā)揮人的機體能力的合理、有效地完成動作的方法。技術(shù)水平不高，無論具備如何良好的身體素質(zhì)都無法表現(xiàn)出來，所以“功夫”應(yīng)該包括運動技術(shù)。

五、基本功和基本動作的定義在武術(shù)基礎(chǔ)教學(xué)和基本訓(xùn)練中的作用

根據(jù)定義基本功和基本動作是同一事物中截然不同而緊密相連的兩個方面，后者是本質(zhì)的表現(xiàn)形式，前者是形式反映的本質(zhì)。因此，從事武術(shù)基本動作的練習(xí)只是手段，而提高基本功水平則是在為完成更為復(fù)雜的動作，提高武術(shù)運動能力打基礎(chǔ)。

1.能加速提高身體素質(zhì)。基本功和基本動作對全面發(fā)展身體素質(zhì)的效果極為明顯。尤其在柔韌、力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì)上更為重要。例如：倒立動作，既能加強運動員的兩臂支撐能力和腰背肌肉收縮能力，以及脊柱的靈活性等，更為學(xué)習(xí)手翻和掌握有關(guān)動作打下良好的基礎(chǔ)。

2.能加快掌握技術(shù)動作為攀登技術(shù)高峰打下牢固的基礎(chǔ)，練功能增強身體的柔韌、力量等身體素質(zhì)，因而對提高技術(shù)水平打下雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。力量增強，柔韌動作幅度加大，能容易掌握動作，由于練功能使運動員有良好的身體素質(zhì)，以掌握專項技術(shù)為基礎(chǔ)，為攀登技術(shù)高峰奠定了基礎(chǔ)。

身體素質(zhì)概念范文第5篇

【關(guān)鍵詞】健身 健康 體育 關(guān)系

大多數(shù)的人都會將體育認為是通過各種運動而現(xiàn)實發(fā)展體力、增強體質(zhì)的目的。其實這種觀點是不全面的；還有一部分的人把體育當(dāng)成是一種游戲，瞧不起體育。因此，直到現(xiàn)在，體育都還沒有一個明確的概念。就在此時，體育理論界又出現(xiàn)了健身與健康的使用詞匯，從而更加混亂了人們對于體育的認識。對此，加快理清這三者的概念，并掌握這三者之間的關(guān)系，對促進人們的身體素質(zhì)有著重要的現(xiàn)實意義。

一、健身

所謂的建設(shè)主要是指通過飲食、衛(wèi)生手段、身體運動等途徑，對人們的身體進行鍛煉、培育、養(yǎng)護，從而提高人們的身體素質(zhì)。在一般情況下，體育運動主要是以健身為主，它所表現(xiàn)出來的鍛煉身體意志、促進身心良好發(fā)展的整個過程都包含著健身的所有規(guī)律和特點?？梢哉f健身是對體育手段、體育目標以及體育效果最公平、工作的檢驗和評價。建設(shè)是人類社會實踐活動中最重要的表現(xiàn)內(nèi)容，在人類完善和發(fā)展過程中發(fā)揮著十分重要的作用?？v觀健身的發(fā)展歷史，無論是東方還是西方，健身都擁有悠久的歷史，分別以鍛煉和養(yǎng)身的方式作為健身的基本形式，并且成為了社會文化中的重要組成部分。不同地區(qū)由于受到各種因素的影響，例如政策、體質(zhì)、生活水平、教育程度、衛(wèi)生狀況等，其健身觀念、健身運動也有所不同。因此，應(yīng)該建立積極的生命觀，提高人們的健身觀念，鼓勵人們主動參與到健身的實踐活動中，從而提高全民的身體素質(zhì)。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展與進步，人們生活壓力和工作壓力越來越大，從而使得“現(xiàn)代文明病”的嚴重性日益突出。對此，應(yīng)該呼吁人們珍惜生命，維護健康，從而使得健身價值有所體現(xiàn)。

二、健康

健康要求人們身體的各種機能與其性別、年齡、社會環(huán)境等相符合，各種機能都屬于正常，并且還能夠保持在穩(wěn)定和平衡的狀態(tài)中。其實健康從本質(zhì)意義上來說，它是一個動態(tài)概念，會受到各種因素的影響，想要提高人們的身體健康，最為科學(xué)、有效的方法就是進行全民衛(wèi)生保健和體育鍛煉。健康不僅是一種社會的普遍現(xiàn)象，而且還是社會的共同目標，因此要求每個人不僅需要樹立健康意識，促進自身的健康，而且還需要對他人、集體甚至是整個社會的健康有著責(zé)任和義務(wù)。而健康教育主要是指衛(wèi)生保健教育，其目的在于促進人們的身體健康。但是隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代健康教育已經(jīng)變成“三維體育”，即健康服務(wù)、健康環(huán)境以及學(xué)校健康教育，同時這也是素質(zhì)教學(xué)的重中之重。從目前來看，由于各個地方的文化傳統(tǒng)、經(jīng)濟發(fā)展、保健要求以及衛(wèi)生政策等有著一定的差別，因此對健康教育的理解和要求也有所不同。隨著人們的生活壓力和工作壓力等的不斷增大，人們的健康問題已經(jīng)引起了各個國家的高度重視，近年來，多個國家的健康教育代表和專家對健康教育進行了深入的探討與分析，認為健康教育并不是像一般的衛(wèi)生知識，只需要進行簡單的宣傳、動員便可以了，它的著手點主要是以人們的行為習(xí)慣和方式為主。目前，根據(jù)我國的衛(wèi)生水平、經(jīng)濟文化、社會結(jié)構(gòu)等實際情況，可以將健康教育定義為促進教育全面發(fā)展的重要組成部分。把衛(wèi)生知識有效的傳播給人們，培養(yǎng)人們良好的生活習(xí)慣和行為，促進人們身心健康的的發(fā)展，成為提高我國人們的身體素質(zhì)的重要手段。

三、體育

體育是我國社會發(fā)展的必然產(chǎn)物，對于體育的起源眾說紛紜，有的說是出于人類生存的需求，有的說是各部落之間的戰(zhàn)爭需要，還有的說是一種娛樂的要求。而本文更加贊同體育是出自于人類生存的需求，這主要是因為在原始社會，人們?yōu)榱松娌坏貌蝗カC捕食物?；谏嫘枨?，人們便會在不知不覺間進行某些體育運動，并在以后被冠上“體育”的名稱。在這過程中，關(guān)于體育的概念還沒有形成一個明確的統(tǒng)一，因為體育自出現(xiàn)以來，它的內(nèi)涵就在發(fā)生不同的變化，由原先單純地生物學(xué)觀點演變到生物、社會、生理等綜合學(xué)科，從而形成一種復(fù)雜的現(xiàn)象，因此用簡單話語進行概述是不可能的。但是無論怎樣，體育的主要目的是促進身心健康，加強身體素質(zhì)，因此其具有健身和競技兩種特點。隨著科學(xué)技術(shù)的進步和工業(yè)社會的發(fā)展，人們的生活、工作節(jié)奏不斷加快，加之機械化、電子化、信息化、工業(yè)化、城市化等發(fā)展，使得“現(xiàn)代文明病”的影響越來越突出，從而讓體育成為人們迫切的一種需要。同時體育中的競技運動對于體育本身來說有著促進的作用。目前的體育教學(xué)仍然是以競技運動的有益成分而進行的，但前提是需要處理好健身與競技之間的關(guān)系。由此可見，體育是一種非常復(fù)雜的體育現(xiàn)象，其根本任務(wù)是加強人們身體素質(zhì)，提高身心的健康水平。為了適應(yīng)現(xiàn)代社會的發(fā)展趨勢，人們必須要樹立科學(xué)合理的“體育”意識，從而為我國的快速發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)條件。

四、結(jié)束語

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，對體育提出了新的要求，從而促進了體育與各個學(xué)科之間思想、操作等內(nèi)容的進步和更新。作為二十一世紀的中國人，不僅需要有健康心理、向上的生命力，而且還需要有健美的體態(tài)和健康的體制，從而為我國現(xiàn)代化的發(fā)展提供重要的保障條件。

參考文獻：

[1]翁孟遷.體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及運動健身信念模型[J].體育學(xué)刊，2014，（3）.

[2]牟利明.美國“總統(tǒng)青少年健身計劃”的啟示[J].體育文化導(dǎo)刊，2013，（7）.