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亞健康的健康管理范文第1篇

4.減輕體重　肥胖者因全身血管床面積和心臟負(fù)擔(dān)增加，引起胰島素抵抗而引起血壓升高，尤其是向心性肥胖，上述效應(yīng)更加明顯。此外，減少體重還可增強(qiáng)降壓藥的降壓效果。

近年來，我國超重和肥胖者的比例增長很快。超重率達(dá)22.8％，肥胖率為7.1％，兩者合并達(dá)29.9％，比例相當(dāng)高。超重和肥胖在引起血壓升高的同時，也是糖尿病的主要危險因素。尤其是向心性肥胖(腹型肥胖)對機(jī)體代謝的影響更大，它可降低胰島素的敏感性，誘發(fā)糖尿病等代謝性疾病，而且對血壓的影響也更為明顯。

飲食過量和缺乏體育運(yùn)動是造成肥胖的主要原因。首先，應(yīng)該解決攝取過量的問題。應(yīng)該對本人的飲食習(xí)慣進(jìn)行詳細(xì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)問題所在，如吃零食的習(xí)慣。吃夜宵的習(xí)慣，喜歡吃肥肉、吃甜點(diǎn)的習(xí)慣，吃飯快的習(xí)慣，吃飯過最過飽的習(xí)慣，這些習(xí)慣均可能導(dǎo)致攝取過量。其次，應(yīng)該提倡家中購買體重秤，養(yǎng)成經(jīng)常測量體重的習(xí)慣。只有這樣，才能敏感意識到體重的增加。

5.適度的體力活動和體育運(yùn)動　體力活動過少可引起向心性肥胖、胰島素抵抗以及自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。適當(dāng)?shù)摹⒂幸?guī)律的體育鍛煉可增加熱量的消耗，減少體內(nèi)脂肪蓄積，使體重降低，緩解精神緊張，減少高血壓發(fā)生的幾率，改善心血管系統(tǒng)的功能狀態(tài)。

研究表明，運(yùn)動能降低交感神經(jīng)張力，減少兒茶酚胺釋放，使外周血管阻力下降；運(yùn)動還能降低腎素一血管緊張素系統(tǒng)活性。從而使血管擴(kuò)張利鈉利水，降低血容量，使血壓下降。慢跑、騎自行車、游泳、球類運(yùn)動、健美操等以及適度的體力勞動都是鍛煉的好方法。我國傳統(tǒng)的運(yùn)動和醫(yī)療保健方法，如氣功和太極拳。能增進(jìn)人體健康，對高血壓的防治也能起到良好的作用。高血壓患者進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，從輕度運(yùn)動開始，逐漸加大運(yùn)動量。但決不能勉強(qiáng)。這里要強(qiáng)調(diào)的是，體力活動或運(yùn)動要不拘形式，任何引起體力消耗的活動均有健康效應(yīng)，如散步、上樓梯、多站立等。其中有氧運(yùn)動對改善機(jī)體代謝功能和降低血壓的作用更好。

6.其他　戒煙。吸煙對血壓雖然沒有直接影響，但吸煙是心血管疾病的三大危險因素之一(高血壓、高膽固醇血癥和吸煙)，可促進(jìn)動脈粥樣硬化而明顯增加心腦血管疾病的患病率和死亡率。加之吸煙的致癌作用及多方面對健康的危害，因此，提倡全人群不吸煙、戒煙，減少被動吸煙。

亞健康的健康管理范文第2篇

【關(guān)鍵詞】 妊娠 壓力 心理健康水平

妊娠對于婦女來說是一種壓力源，特別是初次妊娠的女性，可能在整個懷孕期都會經(jīng)歷不同程度的情緒波動。由于家庭責(zé)任的改變和角色轉(zhuǎn)換需要孕婦花更多的精力來關(guān)注自己的下一代。幾乎所有的準(zhǔn)媽媽都會對本次妊娠及未來的孩子健康狀況擔(dān)心，考慮到家庭關(guān)系、責(zé)任轉(zhuǎn)變或經(jīng)濟(jì)狀況等因素，都可使她們產(chǎn)生壓力[1];而焦慮、恐懼、抑郁、過度依賴與失助是情感壓力增高的表現(xiàn)，其分值與心理壓力呈正相關(guān)。孕婦的焦慮與恐懼水平會隨著孕月的增加而增高。有研究證明，孕婦長時期過高壓力所致的負(fù)性情緒可直接影響孕婦自身及胎兒健康。本研究旨在評估孕婦在妊娠期的壓力水平和心理健康水平，并探討兩者的相關(guān)性，為臨床護(hù)理提供依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 研究對象

2006年6月-2007年12月在我院產(chǎn)科門診產(chǎn)檢的孕婦300例。入選條件為：妊娠12W-40W、年齡21-40周歲，無妊娠并發(fā)癥與合并癥、夫妻感情和睦，雙方父母健在，產(chǎn)前對子女性別無偏好、產(chǎn)前檢查無導(dǎo)常。

1.2 研究工具

包括①一般情況調(diào)查表，自行設(shè)計，包括孕婦的年齡、孕周和與本次妊娠有關(guān)的內(nèi)容。②妊娠壓力量表，為臺灣陳彰惠、陳惠敏[2]編制，含有30項有關(guān)妊娠壓力事件的陳述句，包括3個因子：為認(rèn)同父母角色而引發(fā)的壓力感、為確保母子健康和安全而引發(fā)的壓力感、為身體外形和身體活動的改變而引發(fā)的壓力感。該量表在臺灣使用取得很高的效度和信度。該量表分4級：0分表示沒有壓力，0.01-1.00表示有輕度壓力，1.01-2.00表示有中度壓力，2.01-3.00表示有重度壓力。③癥狀自評量表（SCL-90）[3]，適用于應(yīng)激對心身影響的研究，包括9個因子，每個因子反映出病人某方面的癥狀，分別為：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性；每一項均采取5級評分制，因子評分之和為綜合評分，得分越高，代表心理健康損害越重，心理健康狀態(tài)越差。后兩項用Cronbach’s a相關(guān)系數(shù)測信度，孕婦壓力量表a=0.85，SCL-90的a=0.93，各量表的信度值均大于0.7，信度較高。④社會再適應(yīng)評定量表（SRRS），適用于社會文化性應(yīng)激源的評估，為1967年Holmes和Rahe編制。該量表含有52個條目?？偡譃樗幸蜃拥梅种停梅衷礁咛崾旧顗毫υ酱?。表中對各種生活事件(life events)統(tǒng)一評分（指數(shù)），嚴(yán)重的喪偶事件定為100。若在一定時期，如半年內(nèi)指數(shù)超過300，就意味著可能發(fā)生心身疾病[4]。

1.3 研究方法

讓受試者了解研究的目和和意義，采取自愿的原則，保證研究對象有中途退出的權(quán)利。調(diào)查者將問卷發(fā)給受試對象，請其按指導(dǎo)語獨(dú)立完成。當(dāng)場收回問卷，逐項檢查，對漏選或多選項目予以糾正，排除其他干擾因素。

1.4 統(tǒng)計方法

所得全部資料量化后輸入計算機(jī)，建立數(shù)據(jù)庫，用SPSS11.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果

本研究共發(fā)放問卷300例，收回300例，收回率100%。孕婦年齡平均30.16±3.16歲。均為漢族，98.8%為初次妊娠，61.2%對孕期保健知識部分了解，50.2%受教育程度在大專水平及以上，54.5%以照顧嬰兒有一定信心，56.6%期望能自然分娩，63.3%對做母親的感覺良好。

2.1 孕婦的壓力水平

用妊娠壓力量表測量孕婦的壓力得分呈現(xiàn)非正態(tài)分布，故采用中位數(shù)位描述孕婦的壓力水平。總分為所有條目的平均分，各因子分為因子總分除以因子所含項目數(shù)。其中“為確保母子健康和安全而引發(fā)的壓力感”得分最高，“為身體外形和身體活動的改變而引起的壓力感”次之，“為認(rèn)同父母角色而引發(fā)的壓力感”分?jǐn)?shù)最低。見

2.2孕婦心理健康水平

采用SCL-90測孕婦的心理健康水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)SCL-90的總分范圍為100-255。平均131.76±31.28；將SCL-90各維度的得分和陽性項目數(shù)與常模[5]比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)軀體化、人際關(guān)系、抑郁、焦慮4個因子及陽性項目數(shù)高于常模，精神病性得分低于常模，差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

2.3妊娠壓力與SLC-90的相關(guān)檢驗(yàn)(Spearman)

本研究采用Polgardui相關(guān)系數(shù)r的分度方法:0.70-1為高度相關(guān)，0.30-0.69為中度相關(guān)，0-0.29為弱相關(guān).據(jù)此來確定壓力對心身健康的影響程度。孕婦的SLC-90總分及各因子分與壓力總分、為認(rèn)同父母角色而引發(fā)的壓力分值、為確保母子健康和安全而引發(fā)的壓力分值均呈中度相關(guān)，與為身體外形和身體活動的改變而引發(fā)的壓力分值呈弱到中度相關(guān)。其中與SLC-90總分及因子分相關(guān)系數(shù)量大的壓力因子是為確保母子健康和安全而引發(fā)的壓力。

2.4受試孕婦SRRS調(diào)查結(jié)果

本研究自SRRS52個子項目中查出懷孕的壓力指數(shù)為40，以此為基礎(chǔ)再選取與妊娠關(guān)系密切的性生活問題、家庭成員患病、經(jīng)濟(jì)狀況、夫妻爭吵、愛人開始或停止工作、生活情況變化、個人習(xí)慣改變、娛樂活動變化、社會活動變化、睡眠習(xí)慣改變、飲食習(xí)慣改變等11個因子來評判受試孕婦的壓力指數(shù)。

3 討論

3.1 孕婦妊娠期的壓力水平

Rubin[6]認(rèn)為妊娠是角色認(rèn)同和人際關(guān)系的重組期，可使孕婦產(chǎn)生壓力。本次研究發(fā)現(xiàn)孕婦的總體壓力水平處于中度。根據(jù)Selye的學(xué)說，應(yīng)激（壓力）是機(jī)體對向它提出各種要求作出的非特異性反應(yīng)。也就是內(nèi)外環(huán)鏡中各種因素作用于機(jī)體時所產(chǎn)生的非特異性應(yīng)激癥狀群[4]。更具體地講，懷孕后的過度興奮或緊張、睡眠和飲食習(xí)慣的改變、生活方式或關(guān)系的改變、婆母或丈夫的壓力、經(jīng)濟(jì)狀況及性生活問題等等愉快的或不愉快的應(yīng)激因子（壓力源）均可導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生緊張焦慮情緒[4]。

有的學(xué)者認(rèn)為，隨著現(xiàn)代社會的心理負(fù)荷日益增加，各種身心疾病的發(fā)病率可占人類疾癥總數(shù)的50-80%。引起這些疾病的主要原因常常是人們不良的心理狀況、主觀體驗(yàn)和心理應(yīng)激產(chǎn)生的各種心身反應(yīng)[4]。在妊娠壓力的3個因子中，以“為確保母子健康和安全而引發(fā)的壓力感”得分最高，它是構(gòu)成孕婦心理壓力的最主要因素，這表明孕婦的主要壓力來源于對母子健康和安全的擔(dān)心。提示在臨床的常規(guī)產(chǎn)檢中，應(yīng)注重孕婦教育：包括介紹妊娠和分娩相關(guān)知識，了解孕婦的心理特征，并提供心理調(diào)適的方法，幫助孕婦緩解和消除壓力源。

轉(zhuǎn)貼于

3.2 孕婦的心理健康水平

本研究發(fā)現(xiàn)孕婦的心理健康水平較低。其中軀體化、人際關(guān)系、抑郁、焦慮4個因子高于常模，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P ＜0.01）。在妊娠的不同階段，孕婦面對不同的壓力源，會產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。妊娠早期以不安、失眠為主，孕婦中期顯示出他人的依賴性增加，至孕晚期則更多的表現(xiàn)出對分娩的緊張、恐懼、害怕難產(chǎn)、擔(dān)心母子的安全與健康，尤其是社會家庭支持系統(tǒng)差、有嚴(yán)重的睡眠障礙和產(chǎn)科并發(fā)癥的孕婦表現(xiàn)出明顯的焦慮和抑郁情緒。有研究顯示，孕婦的軀體癥狀在孕晚期的發(fā)生率為71.1%[7]。Conner發(fā)現(xiàn)孕婦的心理癥狀在孕晚期為44%[1]，高于常模。本研究與其結(jié)果一致。這表明孕婦比一般人更易出現(xiàn)軀體和心理方面的癥狀，是一個亞健康群體，要求產(chǎn)科工作者應(yīng)注意不同妊娠時期的不同心理特征和軀體化表現(xiàn)，加強(qiáng)圍產(chǎn)期心理保健。

3.3 孕婦壓力對心理健康的影響

本研究發(fā)現(xiàn)孕婦的心理健康水平與壓力水平呈負(fù)相關(guān)，壓力的各因子中與心理健康相關(guān)系數(shù)最大的是為確保母子健康和安全而引發(fā)的壓力，這是影響孕婦心理健康的最主要因素。孕婦的焦慮抑郁情緒與其壓力水平呈正相關(guān)，即孕婦的壓力越大，其焦慮抑郁情緒越重，與Conner的研究結(jié)果一致。由于家庭責(zé)任的改變和角色轉(zhuǎn)換需要孕婦花更多的精力來關(guān)注自己的下一切，幾乎所有的準(zhǔn)媽媽都會對本次妊娠及未來的孩子健康狀況擔(dān)心，考慮到家庭關(guān)系、角色不平等、責(zé)任轉(zhuǎn)變或經(jīng)濟(jì)狀況下降、知識缺乏及社會功能的低下等因素，都可使她們產(chǎn)生壓力[1]。這些壓力的持續(xù)存在勢必影響到孕婦的心身健康[8]，同時影響胎兒的健康。有研究顯示：孕婦在激動、緊張或在應(yīng)激狀態(tài)下，母體內(nèi)的腎上腺素等激素分泌增加（腎上腺素又通俗地稱為應(yīng)激或緊張激素），除了腎上腺素分泌的改變，甲狀腺素分泌不足，5-羥色胺和多巴胺的分泌也發(fā)生變化，這者會影響胎兒的情緒，并對胎兒以后的智力和情緒發(fā)展有著不利的影響[9]。

SRRS的調(diào)查結(jié)果中顯示，擔(dān)心性生活影響胎兒和發(fā)生睡眠習(xí)慣改變的分別占62%和67.67%。其次是個人習(xí)慣、飲食習(xí)慣與社會活動變化分別為36.33%、34.67%和34%。因此，在孕期檢查中，如何教病人掌握性生活技巧，制訂規(guī)律生活工作計劃，進(jìn)行個體化營養(yǎng)指導(dǎo)等措施也是促進(jìn)孕婦心理健康和增強(qiáng)圍產(chǎn)期保健的不可忽視的重要環(huán)節(jié)。

參 考 文 獻(xiàn)

[1] ConnerGK，Denson V.Expectant fathers’response to pregnan-cy:review of literturr and implications for resrarch in high-risk prsgnancy.J Perinat Neonatal Nurs，1990，4(2)-33-42.

[2] 陳彰惠，陳惠慧，黃德慧.孕婦心理壓力之探討.高雄醫(yī)志，1991，5:505-509.

[3] 汪向東.心理衛(wèi)生評定量表手冊.中國心理衛(wèi)生雜志，1997(增刊):3296.

[4] 羅新，楊菁主編.母乳喂養(yǎng)學(xué)與母嬰同意，武漢出版社，1994.46-47.57.

[5] 郭振超，耿貫一.妊高證與性格類型相關(guān)性的初步研究.中華婦產(chǎn)科雜志，1990，25(2)112.

[6] Rubin R Matemal task in pregnancy.Mater Child Murs J.1989，4:143-153.

[7] Jordan PL.Laboring for relevance:Expectant and new fatherhood.Nurs Res，1995，39(1):11-15.

亞健康的健康管理范文第3篇

關(guān)鍵詞：教師；心理問題；心理狀態(tài)；亞心理健康

教師總是時刻面對幾十甚至上百名學(xué)生，這些需要耗費(fèi)大量的情感和精力。隨著班級人數(shù)的膨脹，加上過多授課數(shù)量，教師的工作負(fù)荷量正逐年增長。除了應(yīng)付學(xué)生之外，學(xué)校還有一大堆其他事務(wù)等著教師去做。從前是備課、上課、改作業(yè)、管學(xué)生“四面出擊”，現(xiàn)在加上寫論文、教改、迎檢查、末尾調(diào)整，變成了“八面受敵”，教師目前已經(jīng)成為心理壓力巨大的職業(yè)之一。據(jù)權(quán)威統(tǒng)計顯示：30%～40%的教師經(jīng)常性處于情緒波動之中，15%有心理問題；7%有心理障礙。為了更好的傳授知識，培養(yǎng)學(xué)生，不僅社會各界要關(guān)注教師的心理健康，作為教師本人也要時刻關(guān)注自己的身心健康，了解一些維護(hù)心理健康的常識對教師本身尤其重要，現(xiàn)就本人了解的一些心理學(xué)知識在此與大家分享。

在現(xiàn)代社會，心理健康對于我們每一個人來說都非常重要。事實(shí)上，對心理健康的重要性怎么高估也不過分，因?yàn)樾睦斫】邓軒Ыo現(xiàn)代人的，不僅僅是心理健康本身，而且是更大的潛能實(shí)現(xiàn)，更高的生活質(zhì)量與更多的身心幸福感。過去，一般將心理狀態(tài)正常與否劃分為心理健康與心理障礙疾病兩種狀態(tài)，但完全的心理健康者和真正的心理障礙者或心理“病人”畢竟是少數(shù)，絕大多數(shù)人都處于中間狀態(tài)。如果我們把健康的心理比做白色的，不健康的心理比做黑色的，那么介于白色和黑色之間的灰色心理即是所謂的亞心理健康狀態(tài)。由于它處于心理健康與心理疾病兩種狀態(tài)之間，因而又被人們稱之為“第三心理狀態(tài)”。

亞心理健康的表現(xiàn)可謂多種多樣，在生理臨床上表現(xiàn)為：時常覺得心慌氣短、渾身乏力、莫名疲勞，經(jīng)常頭痛頭暈，稍一運(yùn)動就腰酸腿疼；在心理上表現(xiàn)為：精神不振、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮等。美國著名心理學(xué)家梅爾杰斯為亞心理健康易感者描繪的心理畫像是：情緒低落、自卑失助、放任沖動、角色混亂的人。

有人指出現(xiàn)代人陷入“第三心理狀態(tài)”的七大信號：

（1）焦慮感――煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的表相下充滿無助；

（2）罪惡感――自我沖突，有一種無能、無用感；

（3）疲倦感――精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊；

（4）煩亂感――感覺失序，一團(tuán)糟；

（5）無聊感――空虛，不知該做什么，不滿足但不想動；

（6）無助感――孤立無援，人際關(guān)系如履薄冰；

（7）無用感――缺乏自信，覺得自己毫無價值，自卑羞怯，內(nèi)疚和缺乏信心。這些感受是現(xiàn)代人陷于第三心理狀態(tài)時的求救信號。

亞心理健康是一種比較痛苦而又顯得無奈的心理狀態(tài)，處于“第三心理狀態(tài)”便是處在一種無望、無力、無助的心理境地。亞心理健康者更多的共同體驗(yàn)是：“我們沒有心理疾病，但似乎心理又不怎么健康；我們什么心理體驗(yàn)都可能有，但卻少有幸福感。沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是第三心理狀態(tài)的心理學(xué)定義。亞心理健康者在一般情況下也能正常學(xué)習(xí)、工作和生活，但總體上看生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，同時伴有食欲不振、失眠健忘、心緒不寧等表現(xiàn)。他們自感活得很累，到醫(yī)院卻查不出任何毛病。最新心理科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會中60%～70%人都程度不等地處于這種第三心理狀態(tài)――屬于亞心理健康者，其比例之高應(yīng)該引起我們的足夠重視。

預(yù)防亞心理健康，可以從兩方面人手：

一是善待工作：

確定恰當(dāng)?shù)墓ぷ髂繕?biāo)，既不過高，也不過低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相錯位；承認(rèn)并正視自己的工作局限性，不把工作中的問題帶回家中；不斷提高業(yè)務(wù)水平；學(xué)會享受并把握工作的樂趣。

二是善待自己：

保持樂觀的生活態(tài)度；盡可能多接觸能使自己快樂的事，具備廣泛的生活樂趣；正視并建設(shè)性地滿足自己物質(zhì)和精神方面的基本需要；為自己留出能使自己更新、補(bǔ)充能量的時間；做些多年來想做卻總抽不出時間來做的事，如旅游、帶全家出去玩；一旦出現(xiàn)心理問題，及時尋求專業(yè)心理服務(wù)與幫助。

如果處于亞心理健康狀態(tài)，該如何進(jìn)行自我調(diào)適呢？以下8條也許會對老師們有益：

（1）重視快樂的價值；

（2）誠實(shí)待己、怡然自處；

（3）不再庸人自擾，拒絕杞人憂天；

（4）抒發(fā)壓抑感受，清理消極問題；

（5）發(fā)展積極樂觀的思考模式；

（6）降低期望水平，放慢沖刺腳步；

（7）追求人生大夢，建立親密關(guān)系；

亞健康的健康管理范文第4篇

方法：80例易感患者分為2組，治療組50例，應(yīng)用捏脊淺刺加拔罐療法；對照組30例，采用普通針刺法。

結(jié)果：治療組有效率92%，對照組76.7%，2組比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

結(jié)論：易罐刺絡(luò)放血療法可以改善提高人體的抵抗力改善亞健康人群，從而縮短感冒病程及發(fā)病次數(shù)，臨床療效確切。

關(guān)鍵詞：易罐刺絡(luò)放血 抵抗力 亞健康

【中圖分類號】R-3 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】1008-1879（2012）11-0415-02

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。

當(dāng)然感冒是亞健康人群最常見的疾病、臨床常見多發(fā)人群普遍易感，據(jù)統(tǒng)計，每人每年平均感冒2～5次。易感患者是指體質(zhì)虛弱之人，在一定時間內(nèi)反復(fù)感冒，或每次發(fā)病遷延數(shù)周至數(shù)月。2009年到2011在深圳市石巖湖溫泉中醫(yī)理療推拿中心工作期間、我采用易罐刺絡(luò)放血療法改善提高人體的抵抗力，治療易感患者50例，并與采用普通針刺法治療30例對照觀察，現(xiàn)報告如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料。80例患者均來此泡溫泉的人群及少部分為專門上門治療的，以先后順序按5：3分為2組，治療組50例，男26例，女34例；年齡30～79歲，平均（53±9.08）歲；病程1.5～10年，平均（4±1.55）年。對照組30例，男12例，女18例；年齡31～77歲，平均（52±10.07）歲；病程1.3～11年，平均（4±1.30）年。2組在年齡、性別、病程等方面差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn)。參照1974-10北京全國防治感冒科研協(xié)作座談會制定的“感冒與流感”診斷標(biāo)準(zhǔn)：①成年人每年平均感冒5次以上。②臨床癥狀：發(fā)熱惡寒、疲倦、食欲下降、嘔吐腹瀉等。局部癥狀和體征主要是鼻咽部癥狀，如鼻塞流涕、咽痛、輕度咳嗽等，查見咽部充血。③排除合并心血管、肝、腎、造血系統(tǒng)等嚴(yán)重原發(fā)性疾病或精神病患者。

1.3 治療方法。

1.3.1 治療組。予易罐刺絡(luò)放血療法。部位：督脈自長強(qiáng)至大椎，膀胱經(jīng)兩側(cè)的第一側(cè)線。第一步，用易罐：用大號易罐分別緊貼于患者脊柱兩側(cè)，首先用力將皮膚提起，并輕輕左右上下抖動，連續(xù)操作3遍，第3遍在督脈上采用提三抖一法，每提三3次，向左右上下抖1次。第2步，淺刺法：也稱快速浮刺法，指淺內(nèi)而疾發(fā)針，刺皮無傷肉的方法。皮膚及雙手常規(guī)消毒后，快速淺刺督經(jīng)背部穴位和膀胱經(jīng)兩側(cè)第一側(cè)線上的穴位。第3步，用易罐：在大椎穴、臟腑之俞穴上刺絡(luò)，留罐10～15min。第1周每日1次，連續(xù)治療3次后隔日1次，周六、日休息，以后均為隔日1次，周六、日休息，治療4周，共13次為1個療程。

1.3.2 對照組。予普通針刺療法。取穴：大椎、足三里（雙）、懸鐘（雙）。常規(guī)消毒，采用平補(bǔ)平瀉法，留針30min，每日1次，每周治療5次后，休息2日，共治療4周，20次為1個療程。

1.4 觀察項目。療程結(jié)束后，觀察2組臨床療效，并檢測治療前后免疫球蛋白（Ig）A及補(bǔ)體3（C3）水平。

1.5 療效評定標(biāo)準(zhǔn)。參照全國防治感冒科協(xié)座談會制定的“感冒與流感診斷要點(diǎn)與防治效果判定標(biāo)準(zhǔn)”擬定。治愈：停止治療后6個月發(fā)病次數(shù)不超過1次，且發(fā)病較以往為輕，免疫功能檢查和治療前比較已接近正常平均值；明顯工作效率提高、人非常有精神：停止治療后6個月發(fā)病次數(shù)不超過2次，且發(fā)病較以往為輕，免疫功能檢查較治療前有明顯提高；有效：停止治療后6個月發(fā)病次數(shù)不超過3次；無效：發(fā)病次數(shù)較以往未減少，且發(fā)病病情同以往。

1.6 統(tǒng)計學(xué)方法。應(yīng)用SPSS10.0統(tǒng)計軟件計量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（X±S）表示，進(jìn)行t檢驗(yàn)；計數(shù)資料行X2檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

經(jīng)比較發(fā)現(xiàn)，顯著有效30例，基本有效16例，無效者4例，總有效率為92%；對照組顯著有效18例，基本有效5例，無效7例，總有效率為76.7%。顯然治療組患者的治療有效率較對照組高，且差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P

3 討論

隨著社會的進(jìn)步，科技的發(fā)展，腦力勞動者比例增大，加之生活的安逸，人們的體能得不到鍛煉，“久坐傷腎，久臥傷氣”，氣虛衛(wèi)外不固，最易遭受外邪侵襲，外邪乘虛而入，使?fàn)I衛(wèi)不和，諸癥紛出。正氣不足，免疫力低下者，難以驅(qū)邪外出，我們的人群大部分處于亞健康狀態(tài)，因此經(jīng)常處于復(fù)感和感冒纏綿難愈的痛苦之中。通過檢測易感患者的免疫球蛋白，從而也證實(shí)了易感者IgA指標(biāo)平均值明顯低于正常人，說明易感者反復(fù)感冒與免疫功能低下、正氣不足有關(guān)。

督脈行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)腦內(nèi)，督脈能激發(fā)人體正氣，用于體虛者有扶正功能；太陽經(jīng)統(tǒng)攝營衛(wèi)，凡外感之邪自表而入，先入犯太陽經(jīng)，同時膀胱經(jīng)第一側(cè)線為臟腑俞穴之所在經(jīng)，俞穴為臟腑之氣所輸注，從而在督脈、膀胱經(jīng)上用[1]刺絡(luò)放血療法可調(diào)節(jié)臟腑營衛(wèi)之氣，使人體正氣充足，免疫力提高，從而縮短感冒病程及發(fā)病次數(shù)。此方法簡便易行，依從性強(qiáng)，療效好，值得推廣應(yīng)用。

亞健康的健康管理范文第5篇

【摘要】目的：探討健康教育對社區(qū)高血壓病管理的積極作用。方法：將在本院就診的200例高血壓患者分成兩組，其中一組除進(jìn)行正常的治療、護(hù)理以外，還要進(jìn)行有針對性的健康教育，為實(shí)驗(yàn)組共100例；另外一組為對照組共100例只進(jìn)行正常的治療、護(hù)理措施。分別在3、6、9個月后調(diào)查患者血壓水平、生活方式、飲食等，并設(shè)計高血壓水平調(diào)查表，對結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計分析。結(jié)果：3、6、9個月后隨訪兩組患者，通過健康教育的實(shí)驗(yàn)組患者血壓水平、生活方式、飲食、疾病知識掌握等方面較對照組患者明顯好轉(zhuǎn)(P＜0.05)，具有統(tǒng)計學(xué)意義。結(jié)論：健康教育可以改變高血壓患者的不良的生活方式和不合理的飲食結(jié)構(gòu)，提高患者自我保健意識與保健能力，有效控制血壓，提高其自我管理疾病的能力。

【關(guān)鍵詞】健康教育，高血壓，疾病管理

現(xiàn)代化發(fā)展的今天人們的生活水平不斷提高、科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展、工作節(jié)奏和生活節(jié)奏日益加快等都成為增加人們壓力的因素，壓力的不斷增大使我國高血壓病的發(fā)病率呈現(xiàn)出不斷上升的趨勢，高血壓病已經(jīng)成為一種嚴(yán)重危害人類健康的非傳染性疾病。作為直接和居民接觸的社區(qū)醫(yī)院對高血壓患者的責(zé)任更是重大，如何預(yù)防及治療高血壓病一直是我們工作的重點(diǎn)之一，健康教育在社區(qū)高血壓病管理的工作中起到了非常積極的作用。本文對在本院就診的200例高血壓患者進(jìn)行了觀察研究，現(xiàn)報告如下：

1 研究對象與方法

1.1 研究對象：2010年1月至2010年3月在本院就診的診斷為高血壓病的患者200例，均為男性，年齡40~65歲，文化程度：初中以下10例，中專70例，高中50例，大專55例，大本15例。病程1~13年，均排除有藥物引起的高血壓及嚴(yán)重并發(fā)癥，均無智力及語言障礙，無惡性腫瘤及精神疾病，知情并愿意合作，所有患者均建檔（記錄姓名、性別、年齡、入院時間、診斷、病情特點(diǎn)、各項檢查化驗(yàn)結(jié)果，住址及聯(lián)系方式），以便3、6、9個月后隨訪。

1.2 方法：

1.2.1 實(shí)驗(yàn)組：除對高血壓患者進(jìn)行正常的治療、護(hù)理以外，還要進(jìn)行有針對性的健康教育。

1.2.1.1 由護(hù)士綜合評估患者的一般情況，制定出適合于患者的健康教育內(nèi)容。

1.2.1.2 針對疾病知識進(jìn)行的健康教育 護(hù)士通過講解高血壓的發(fā)病原因、臨床分型、主要病情表現(xiàn)、治療方法等相關(guān)的專業(yè)知識，使患者對自身的疾病有正確的了解。同時結(jié)合發(fā)放健康教育手冊、病情變化咨詢等方式進(jìn)行健康指導(dǎo)，使患者及家人全面了解預(yù)防及治療高血壓病的簡單措施。針對個別患者的不良生活習(xí)慣進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)，做到每個細(xì)節(jié)都不放過，把健康教育與實(shí)際相結(jié)合，普及自我調(diào)節(jié)的知識，使高血壓患者了解自身的狀況，主動配合治療，積極改正一切不良生活習(xí)慣。

1.2.1.3 針對患者的飲食進(jìn)行的健康教育 護(hù)士通過對患者飲食習(xí)慣的評估，對飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)的患者進(jìn)行健康教育，告知患者高血壓病的飲食原則是清淡飲食，禁忌高鹽飲食，每日食鹽攝入量要小于5g以減輕體內(nèi)的水鈉潴留，減少脂肪的攝入，適量攝入蛋白質(zhì)，禁忌煙酒，對于年齡偏大的患者可以幫助其制定食譜，科學(xué)飲食需要患者及家屬的共同努力，因此要把健康教育的內(nèi)容擴(kuò)展到家屬范圍內(nèi)，使家屬可以督促、監(jiān)督、協(xié)助患者更好的控制飲食。

1.2.1.4 針對患者的運(yùn)動進(jìn)行的健康教育 護(hù)士告知患者有氧運(yùn)動是現(xiàn)在提倡的一種有效的降低血壓的運(yùn)動方法，而且還可以鞏固藥物的降壓效果?；颊呖梢愿鶕?jù)自身狀況來選擇適合于自己的運(yùn)動項目，每周至少運(yùn)動3次，每次以身體微微出汗為宜。但是運(yùn)動一定要注意安全，根據(jù)自身情況決定運(yùn)動的強(qiáng)度，同時注意保暖防止受涼。

1.2.1.5 針對患者的服藥情況進(jìn)行的健康教育 護(hù)士告知患者高血壓病需要一個長期的治療過程，要做好長期服藥的心理準(zhǔn)備，千萬不能隨意停藥或減藥，要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，告知不良后果使患者認(rèn)識到堅持、準(zhǔn)確用藥的必要性。說明每一種藥物的藥理作用、禁忌癥等藥物相關(guān)知識，使患者增加對所服藥品的認(rèn)知程度，以便自己觀察服藥后的反應(yīng)，及時反饋給醫(yī)生，對藥物及時作出正確的調(diào)整。

1.2.1.6 針對患者的自我管理進(jìn)行的健康教育 護(hù)士按照《高血壓自我管理指導(dǎo)者手冊》對患者進(jìn)行有目的、有計劃的培訓(xùn)，耐心講解疾病自我管理的方式、方法，逐步擴(kuò)大社區(qū)高血壓病人自我管理工作的覆蓋面。

1.2.2 對照組：高血壓患者給予正常的對癥治療及護(hù)理，定期復(fù)查。

2 結(jié)果

3、6、9個月后隨訪兩組血壓控制水平的比較見表1

3 討論

通過實(shí)施健康教育后，發(fā)現(xiàn)高血壓患者對高血壓病有了跟更多的認(rèn)識，對待治療的心態(tài)得到了很大的改善。健康教育是管理高血壓病的有效措施，改變了高血壓病患者的不良的生活方式和不合理的飲食結(jié)構(gòu)，提高患者自我保健意識與保健能力，有效控制血壓，提高其自我管理疾病的能力。健康教育不僅能夠適用于所有的高血壓病人，而且也適用于未患高血壓的人，為高血壓病的預(yù)防與治療提供了有利的保障。健康教育強(qiáng)化了高血壓病患者的健康意識，樹立了良好的健康理念，提高了患者的生活質(zhì)量，降低了高血壓并發(fā)癥的的發(fā)生率，減少了死亡率?？傊?，在社區(qū)高血壓病的管理中健康教育起著非常積極的推動作用，是值得推廣的一項有效措施。