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體育訓(xùn)練的種類范文第1篇

【關(guān)鍵詞】古典芭蕾；基礎(chǔ)訓(xùn)練；體育舞蹈訓(xùn)練；價值

中圖分類號：G831 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）02-0119-02

古典芭蕾作為一項藝術(shù)，發(fā)展了近幾百年，有著自身的完整體系及訓(xùn)練方法，對人在舞蹈上的訓(xùn)練更加科學(xué)、系統(tǒng)。借鑒芭蕾舞蹈的訓(xùn)練方式及教學(xué)方式來開展舞蹈體育訓(xùn)練，有利于進一步完善體育舞蹈教學(xué)。

一、芭蕾同體育舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)原則分析

古典芭蕾作為一個發(fā)展了幾百年的藝術(shù)，對于提高人的身體機能及表現(xiàn)能力有著很大的助益，可以幫助體育運動員迅速地實現(xiàn)利用豐富的肢體動作來表達自己的思想感情，進而發(fā)展成為一種藝術(shù)塑造。芭蕾的身體技能訓(xùn)練可以以四字囊括分別為：開、繃、直、立。這同當前的體育舞蹈訓(xùn)練身體技能動作要求很相同。

開即指的是完成芭蕾動作都要從肩、胸、g、膝、踝等關(guān)節(jié)來左右均勻地由內(nèi)向外的打來，在最大程度上保持身體的線條并擴展身體動作范圍，增強身體的平衡能力和身體的靈活性。芭蕾的主要特點是突出貴族氣質(zhì)，這種標準的審美要求及訓(xùn)練方式使得芭蕾舞者達到了非職業(yè)舞者所不能到達的身體理想職業(yè)化。相比芭蕾舞蹈，體育舞蹈的“開”注重以身體中心為基礎(chǔ)令身體前部肌肉群放松向外放射性的展開，涉及到的部位包括面部、頸部、胸部等。在進行舞蹈時，要求女舞者能夠充分打開胸腔、打開四肢的動作，呈現(xiàn)出優(yōu)雅的舞姿和線條。

繃指的是每一個芭蕾舞蹈動作都能夠?qū)⒅w的每一部門都保持繃直，尤其在膝、踝、趾、脊椎、頸椎等部位。而在體育舞蹈訓(xùn)練中雖然不強調(diào)保持所有的動作都繃緊，但是繃緊的動作還是相對比較多的。比如在倫巴、恰恰中，所有的站立動作，都會要求腳背絕對的繃直。在所有的動作中，為了保持肌肉的緊繃，對肌肉和關(guān)節(jié)都會有一定的訓(xùn)練，而起到延展身體曲線的效果。一些肢體末端的繃直，還能夠促進手臂的延長從而幫助舞者在視覺上起到拉伸的作用，形成一種比較高挑的錯覺。

直指的是背部能夠保持挺直，這同體育舞蹈中的要求還是很相同的。這種身體背部的挺直，能夠有力地表現(xiàn)舞姿的優(yōu)美，達到視覺上的美感。繃直不僅有利于保持體態(tài)的美感，還能夠幫助在進行動態(tài)表演時保持重心，使根基更加穩(wěn)定，幫助身體旋轉(zhuǎn)和推動。

立指的是頭、頸、軀干和四肢能夠保持整體，使得身體能夠保持能量的聚集，達到重心的提升，從而實現(xiàn)氣宇軒昂的美感，這種對于立的要求，在體育舞蹈中同樣適用。所以運動員在完成每項動作時，都需要保持立的意識，保持完美的固定伸直姿態(tài)。

除了這四個字之外，還有諸如輕、準、穩(wěn)、美等字的要求。輕指的是舞者控制好動作的起跳和落地，給人以輕盈自如的感受。準則指的是保證每次動作能夠達到要求，保證舞姿的路線和位置準確到位。穩(wěn)就要求舞者每個動作都不拖泥帶水，能夠保證每一個動作動時不拖沓，靜時夠穩(wěn)。而美就不言而喻了，任何舞蹈的初衷都是給人以美的感受，達到視覺的美感。因此就需要運動員不但要有基本功，還要能夠把學(xué)到的東西融入美的藝術(shù)表現(xiàn)，將美學(xué)原則貫穿到每一個舞姿當中。

二、古典芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的基本功教學(xué)訓(xùn)練?；緞幼魇俏璧傅闹刂兄?，所以在進行體育舞蹈訓(xùn)練時，可先借鑒芭蕾舞蹈的基本訓(xùn)練方法來進行訓(xùn)練，練好基本功，掌握體育舞蹈的精髓。

古典芭蕾的一些動作主要由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動作構(gòu)成。這和體育舞蹈動作中的動作要求也是不謀而合的，體育舞蹈運動中，對于轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)有著很高的要求，而轉(zhuǎn)的形式也比較多，諸如“行進轉(zhuǎn)”、“軸轉(zhuǎn)”、“平轉(zhuǎn)”等。而體育舞蹈通常為兩個人同時進行，對于兩人的“內(nèi)圈轉(zhuǎn)”和“外圈轉(zhuǎn)”有著嚴格的要求。為了達到一定的訓(xùn)練目的，可以將芭蕾的轉(zhuǎn)體訓(xùn)練方式應(yīng)用到體育舞蹈訓(xùn)練中來，也可以在掌握了芭蕾轉(zhuǎn)體動作之后，結(jié)合實際情況，就體育舞蹈的技術(shù)標準來達到訓(xùn)練目標。

（二）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的技巧訓(xùn)練。任何的藝術(shù)都有一定的技巧性，對于芭蕾學(xué)員的要求更加高，因此在掌握了芭蕾的技巧訓(xùn)練之后，再來學(xué)習(xí)體育舞蹈就更加容易了。學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈時，重要掌握的技能為旋轉(zhuǎn)技能、跳躍技能、雙人舞托舉技能等，還要額外的表現(xiàn)出比較高的藝術(shù)素質(zhì)及藝術(shù)氣質(zhì)，以及比較好的樂感、舞蹈感、自信能力等。

一個好的芭蕾演員必是經(jīng)過千錘百煉的，學(xué)員只有經(jīng)過比較長時間的訓(xùn)練，經(jīng)過很多刻苦的訓(xùn)練才能夠達到完美的曲線及體態(tài)動作。而在體育舞蹈中，必須要求身姿挺拔，抬頭挺胸而達到體育美及藝術(shù)美。除此之外，學(xué)員還要能夠完成對于速度、力量、柔韌等方面的要求，達到完美的藝術(shù)表現(xiàn)。

（三）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的樂感訓(xùn)練。舞蹈和音樂是相輔相成的，缺一不可。為了達到比較高的藝術(shù)美，學(xué)員必須能夠有良好的樂感。音樂可以為舞蹈增加靈動性，達到有聲有形的境界，而一個好的芭蕾舞者必須能夠達到將兩者相互融合。因此，在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈是，就要培養(yǎng)學(xué)生的樂感和音樂感知力，完美的完成每一個舞蹈動作。

當前教師在教授學(xué)生進行體育舞蹈訓(xùn)練時，并不注重舞蹈同音樂的結(jié)合。教師的藝術(shù)素質(zhì)也比較低，自身的藝術(shù)涵養(yǎng)并不夠，對學(xué)生音樂的培養(yǎng)并不完全，所以培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)舞蹈時并不能夠起到舞蹈同音樂結(jié)合的引導(dǎo)。為此教師可以引薦芭蕾舞樂感的培養(yǎng)方式來進行樂感的引導(dǎo)，補充我國舞蹈教學(xué)的疏漏。這不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的樂感達到舞蹈同音樂的有效統(tǒng)一，還能夠幫助完善我國舞蹈教學(xué)體系。

（四）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的形體訓(xùn)練。舞者的形體訓(xùn)練時舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一個完美的體態(tài)能夠幫助學(xué)員在舞蹈過程中達到比較好的形態(tài)美。為此，在進行舞蹈訓(xùn)練時，一定要保持身形挺拔、氣宇軒昂，達到舞姿的流暢和優(yōu)雅，體現(xiàn)出舞蹈的美感。芭蕾訓(xùn)練中對于高雅和紳士風(fēng)度的體現(xiàn)比較注重，借鑒芭蕾舞蹈的形體訓(xùn)練來進行體育舞蹈訓(xùn)練對于學(xué)院氣質(zhì)的培養(yǎng)以及行為動作靈活優(yōu)雅的提升大有益處。

（五）對于今后教學(xué)的意見。當前的體育舞蹈教學(xué)必須打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，建立并不同于以往的純技術(shù)教學(xué)思想觀念。在教學(xué)過程中要充分的考慮藝術(shù)教學(xué)所占的比重，將藝術(shù)教學(xué)納入課程設(shè)計和教學(xué)思考中來。提升教師的自身藝術(shù)修養(yǎng)，將動作藝術(shù)表現(xiàn)力提升到基本的教學(xué)課程中來。

三、結(jié)語

總而言之，體育舞蹈訓(xùn)練既是一門技術(shù)課程，又是一門藝術(shù)課程，為了達到其藝術(shù)的范疇，就要求教師和學(xué)生都能夠擁有必備的藝術(shù)素養(yǎng)，借鑒古典芭蕾的訓(xùn)練方法，為學(xué)生設(shè)計一個可以兼?zhèn)湫误w、樂感、技巧的課程，幫助實現(xiàn)運動員的舞蹈修養(yǎng)。相信隨著更加完善的教學(xué)體系的形成，未來的體育舞蹈訓(xùn)練會變得更加專業(yè)，不但能夠培養(yǎng)人的形體和內(nèi)心，還能夠?qū)⒍呱A。

參考文獻：

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體育訓(xùn)練的種類范文第2篇

【關(guān)鍵詞】 營養(yǎng)學(xué)；體育訓(xùn)練；膳食

【中圖分類號】G421 【文獻標識碼】B【文章編號】1005-0019（2013）12-0517-01

前言

作為是一門重要的醫(yī)學(xué)邊緣科學(xué)，近年來，運動營養(yǎng)學(xué)理論知識正越來越多地應(yīng)用于體育訓(xùn)練的之中，營養(yǎng)療法也得以迅速在我國普及開來?？偟膩碚f，運動員的比賽成績?nèi)Q于科學(xué)的訓(xùn)練、良好的競技狀態(tài)、心理素質(zhì)以及合理的飲食營養(yǎng)?？茖W(xué)合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)有助于提高運動員訓(xùn)練效果并幫助運動后迅速恢復(fù)體力。

1 體育訓(xùn)練所需營養(yǎng)的分析

由于不同種類的體育運動對于運動員的體能都有相應(yīng)的要求，而符合體育訓(xùn)練要求的合理營養(yǎng)食品可以有效幫助運動員提高訓(xùn)練成績。例如：力量型運動員通過體育訓(xùn)練是為了最大限度地提高體能；健美運動員進行體育訓(xùn)練的目的則是為了增加肌肉的美觀度；舉重運動員、摔跤運動員以及足球員體育訓(xùn)練的目的則是為了要增強爆發(fā)力和反應(yīng)能力。要想達到此類專門性體育訓(xùn)練的目的，就有必要合理、科學(xué)地管理體育訓(xùn)練中運動員的營養(yǎng)膳食。

1.1 體育訓(xùn)練中水和電解質(zhì)的需求

近年來，營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域也比較關(guān)注于這方面的研究。由于水是生命必不可少的物質(zhì)，占人體體重的60%。其主要作用有：①作為各種物質(zhì)的載體；②是維持生命的必須物質(zhì)；③調(diào)節(jié)體溫；④獨特的機械作用；⑤作為機體關(guān)節(jié)、肌肉以及臟器的劑。而電解質(zhì)則是人體體液中帶有正負電荷的電離子。電解質(zhì)主要的身體功能有：維持體液的酸堿平衡；維持細胞內(nèi)外液的滲透壓和水平衡；維持神經(jīng)、細胞的應(yīng)激性。因材在體育訓(xùn)練中應(yīng)對運動員進行科學(xué)合理的水分和電解質(zhì)補充。

1.2 體育訓(xùn)練中維生素的需求

維生素天然的人體保護劑，參與了人體很多重要的生化反應(yīng)過程。另外，它還可以抗氧化，可起到一種酶的作用。維生素是人體所必需的微量物質(zhì)，但它又不可自行合成，所以運動員必須從膳食中來獲取。隨著體育訓(xùn)練中運動量的增加，運動員對維生素的需求量也將隨之增加。因為他們出汗較多，所以消耗的維生素也會相應(yīng)增加多。科學(xué)研究表明，1L的汗水中大約含有50mg左右的維生素。另外，人體可以從碳水化合物和脂肪中獲得能量，可以從食物中來獲取蛋白質(zhì)，但缺少相應(yīng)的維生素是絕對不行的。另外，體育訓(xùn)練會使運動員的機體代謝增強，從而使維生素的需求量增加。而維生素的營養(yǎng)不良則會導(dǎo)致導(dǎo)致運動員的運動能力下降、免疫機能減退和運動后恢復(fù)過程的延長。所以，科學(xué)、合理的維生素營養(yǎng)對運動員的健康和運動能力的提高是非常重要的。

2 體育訓(xùn)練中營養(yǎng)指導(dǎo)原則

2.1 體育訓(xùn)練中的基本營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

當前，在體育訓(xùn)練中有些運動員聽信一些媒體廣告的宣傳，盲目依靠進食營養(yǎng)補充劑來增加體能。但從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，維持機體最佳的運動能力至少需要40種以上的營養(yǎng)素，所以多元化的飲食結(jié)構(gòu)是合理飲食的關(guān)鍵。為體育訓(xùn)練中的運動員供給營養(yǎng)的最好方法是食用富含碳水化合物、低脂肪的食物，可以攝入適量的蔬菜、水果、谷類、面包、米飯或運動飲料。主要需要補充的成分有：①蛋白質(zhì)。足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對增加肌肉力量，補充能量消耗，加速恢復(fù)疲勞具有很大作用。需要注意的是應(yīng)采用谷類食物與豆類食物混合食用的補充方式。②糖類。糖類是運動員最為理想的能量來源。它們的分子結(jié)構(gòu)比脂肪、蛋白質(zhì)都要簡單，氧化時耗氧少，易于吸收，而且產(chǎn)能效率較高。在進行體育訓(xùn)練之前和運動中都可以適量補給葡萄糖，這有利于在運動中維持血糖水平。④脂肪。脂肪的體積小，產(chǎn)能高，也是運動員比較理想的儲能形式。對于那些中等強度的訓(xùn)練項目，其短時間內(nèi)的能量消耗主要是來自糖類和脂肪。在耐久的訓(xùn)練項目中，脂肪也可以提供大約80%的能量。但是在體育訓(xùn)練中，運動員不宜直接飲食中攝入過多脂肪。⑤鈣。不同運動項目對于鈣的需求量也不盡相同。對于大運動量項目的運動員，尤其是在高溫環(huán)境下比賽或訓(xùn)練時的應(yīng)考慮加大鈣的攝入量。⑥鈉、鉀、鎂。這些微量元素對于維持運動員的肌肉收縮和神經(jīng)信息傳導(dǎo)具有非常重要作用。由于運動員出汗量比較大，所以隨汗液丟失的微量元素的量也隨之增加，他們對鈉、鉀、鎂的需求量高于常人。⑦維生素類。運動會使機體臟器中維生素類含量減少，血液中維生素類含量增加，所以應(yīng)根據(jù)個體情況合理控制維生素的攝入量。

2.2 體育訓(xùn)練中膳食結(jié)構(gòu)的指導(dǎo)原則

①食量應(yīng)和運動量平衡，以保持適宜體質(zhì)量與體質(zhì)。②食物多樣，營養(yǎng)平衡，谷類為主。③多吃水果、蔬菜、薯類、豆類及其制品。④注重早餐與必要的加餐。⑤每天進食牛奶或酸奶。⑥肉類食物應(yīng)適量，多吃水產(chǎn)品。⑦可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進食營養(yǎng)素補充品。另外，在結(jié)束體育訓(xùn)練后，由于血液主要分布在肢體的皮膚血管內(nèi)，內(nèi)臟仍處于暫時性的缺血狀態(tài)。所以，結(jié)束運動后不宜立即進食，至少應(yīng)休息40 min以后再進食。反之，若運動后立即進食，則會加重胃腸道的缺血狀態(tài)，甚至引發(fā)急性闌尾炎、急性胰腺炎等疾病。

3 結(jié)束語

目前，研究運動營養(yǎng)學(xué)的重要性已被人們所認可。體育界也逐漸認識把運動和營養(yǎng)相結(jié)合對于促進疲勞的恢復(fù)、延緩運動性疲勞的發(fā)生與增進機體健康具有重要作用。適量運動可以增強人體機能，而運動也直接影響機體的能量代謝和物質(zhì)代謝，科學(xué)合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)可有效地增進運動員的身體健康與運動水平。

參考文獻

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體育訓(xùn)練的種類范文第3篇

Abstract:In the athletic training, the physical ability training scientific style is an important aspect. Through the establishment science's physical ability training file, uses computer auxiliary physical ability training, the applied science restoration physical ability method achieves in order to provides the athlete to train the result rapidly the goal.

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練信息化科學(xué)化

Key words:Physical ability training Informationization Scientific style

作者簡介：孔祥星，學(xué)歷：碩士研究生，單位：廣州體育學(xué)院

當今，科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，體育訓(xùn)練的科學(xué)化也愈來愈受到足夠的重視。在體育訓(xùn)練的全過程中，通過應(yīng)用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，才能取得最好的訓(xùn)練效果。在發(fā)展運動能力的時候，應(yīng)該進行必要的技術(shù)練習(xí)，但必須注意不能過分地強調(diào)技術(shù)的細節(jié)和技術(shù)能力的發(fā)展，以防止錯誤的動作技術(shù)定型。1科學(xué)化訓(xùn)練基本的問題即是體能訓(xùn)練，體能是運動員取得運動佳績的基礎(chǔ)，加強體能訓(xùn)練的科學(xué)化，是體育訓(xùn)練的科學(xué)化的一個重要方面。本文旨在從體能訓(xùn)練角度來解讀體育訓(xùn)練的過程。

一、建立體能訓(xùn)練檔案

在目前的運動員訓(xùn)練中，教練員在進行體能訓(xùn)練的時候，基本上依照自己的經(jīng)驗和運動員的感覺進行，還沒有建立和完善準確的數(shù)據(jù)資料，因而建立完善的運動員個人體能訓(xùn)練檔案就成了亟待解決的問題，這不只對目前的體育訓(xùn)練提供了參考資料，而且對日后運動員的訓(xùn)練科學(xué)性提供了可以參考的材料，使運動員的訓(xùn)練更加科學(xué)和有效。

“優(yōu)秀的教練用一千種方法教一個隊員，平庸的教練用一種方法教一千個隊員”。我們廣大教練員在安排訓(xùn)練任務(wù)的時候，要充分了解每個運動員的實時機能狀況，用最佳的訓(xùn)練方法和最有效的訓(xùn)練項目去實施訓(xùn)練。

二、應(yīng)用計算機技術(shù)輔助體能訓(xùn)練

人體機能狀況的變化更是一個復(fù)雜的控制對象。世界上最復(fù)雜的系統(tǒng)中，人的肌體系統(tǒng)是最難調(diào)控的系統(tǒng)之一。

1、計算機運用在體能訓(xùn)練中的意義

教練員要想制定好一次有效的體能訓(xùn)練課程的計劃，那就必須事先充分了解受訓(xùn)運動員在上次訓(xùn)練課后的全面狀況，體現(xiàn)在其體能方面的各種生理、生化指標的情況，以及反映心理調(diào)節(jié)能力和心理狀況的指標，反映技術(shù)的運動生物力學(xué)指標以及上次課完成訓(xùn)練任務(wù)的情況等等。計算機以其科學(xué)性、實用性、及時于整個運動員體能訓(xùn)練的過程之中，為運動員的訓(xùn)練科學(xué)提供了技術(shù)保障。

2、計算機技術(shù)在體能訓(xùn)練中的運用

計算機的測控設(shè)備的廣泛運用，為運動員的提供了及時的生理指標報告，同時為教練員實時監(jiān)測運動員了訓(xùn)練效果提供了科學(xué)的數(shù)據(jù)資料，這是以往的人工監(jiān)測所無法比擬的。運動員在訓(xùn)練中，很容易出現(xiàn)體能消耗，計算機的及時測控，通過實時、準確的監(jiān)測，使得教練員能及時了解運動員的體能需求，做到及時給運動員補給適量的營養(yǎng)元素。例如在體能訓(xùn)練之中，應(yīng)用庫爾特血球技術(shù)儀用來檢查運動員的血常規(guī)，就可以及時了解運動員的免疫力情況和疲勞程度，又如尿樣常規(guī)分析儀、血乳酸分析儀、脈搏測量儀等等，都為運動員的科學(xué)化訓(xùn)練提供了技術(shù)上的保障，讓我們的運動員訓(xùn)練更加科學(xué)化、有效化、規(guī)范化。

三、提高體能恢復(fù)訓(xùn)練的科學(xué)性

廣大運動員的體育成績是建立在平時高負荷的基礎(chǔ)上的，如果沒有較高運動負荷，也就沒有較高水準動成績，運動成績本身也是充分體現(xiàn)了體能訓(xùn)練負荷強度。

1、體能恢復(fù)訓(xùn)練的意義

訓(xùn)練適應(yīng)是體能類項目訓(xùn)練水平提高的規(guī)律,其過程就是機體對負荷刺激由不適應(yīng)到逐漸適應(yīng)直至平穩(wěn)承受。2在高負荷體能訓(xùn)練之后必然帶來肌體運動機能的明顯下降，也就是運動員的肌體將會產(chǎn)生疲勞的狀態(tài)，此時如果繼續(xù)堅持高負荷的訓(xùn)練，會使得運動員的運動成績的明顯下降，其承受負荷能力的也不斷下降。只有恢復(fù)的快，運動成績才會提升，運動員的訓(xùn)練效果才能顯現(xiàn)出來，這也是運動員體能訓(xùn)練是否科學(xué)的重要表現(xiàn)。

運動員的肌體在承受了大量負荷后，他的身體機能的生理過程不能持續(xù)在特定水平，或者是其不能維持預(yù)訂的運動強度的情況下，這就表明運動員出現(xiàn)了運動性的疲勞，此時要運用大負荷刺激后的“減量訓(xùn)練”，促使運動員的肌體恢復(fù)。

2.體能恢復(fù)訓(xùn)練中的營養(yǎng)供給

人體疲勞的恢復(fù)過程中，營養(yǎng)是物質(zhì)基礎(chǔ)。糖類是運動時的主要供給能源的物質(zhì)，因而，適當?shù)匕才盘穷惿攀车臄z入數(shù)量和攝入不同種類的糖是很重要的。另外攝入足量的蛋白質(zhì)和氨基酸也是體能訓(xùn)練恢復(fù)的營養(yǎng)元素，注重營養(yǎng)攝入的科學(xué)性。體能訓(xùn)練后的恢復(fù)還可以運用我國古代傳統(tǒng)的中醫(yī)補益藥來調(diào)節(jié)，增強廣大運動員的肌體免疫能力，提高體能訓(xùn)練的快速恢復(fù)，以充分的熱情投入到體能訓(xùn)練當中。

體能訓(xùn)練是運動員體育訓(xùn)練的一個基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，我們要引起充分的注意。在平時的訓(xùn)練中，及時建立和完善運動員的體能訓(xùn)練檔案，為以后的訓(xùn)練提供參考；應(yīng)用計算機科學(xué)技術(shù)輔助記錄運動員個體的肌體生理指標，做到體能訓(xùn)練的信息化；使用科學(xué)的體能恢復(fù)方法，迅速地讓運動員恢復(fù)體能，投入到緊張的體育訓(xùn)練當中去。

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體育訓(xùn)練的種類范文第4篇

摘 要 本文首先對我國高校體育場地的不足對課內(nèi)體育教學(xué)的影響進行了分析，例如對課程內(nèi)容的設(shè)置、課程時間的安排、對于教學(xué)安全的影響以及教學(xué)的組織形式進行了分析，同時，本文還分析了體育場地的不足對學(xué)校課余訓(xùn)練以及課外體育教學(xué)活動的影響。

關(guān)鍵詞 體育場地 體育訓(xùn)練 課余訓(xùn)練 課外體育教學(xué)

一、學(xué)校體育場地的不足對于課內(nèi)體育教學(xué)的影響

課內(nèi)體育教學(xué)的最主要內(nèi)容就是進行大量的身體練習(xí)，然而學(xué)生在從事各種各樣的身體練習(xí)的時候，都應(yīng)該具備一定的物質(zhì)設(shè)備與物質(zhì)條件作為保障，也就是要求一定的體育場館、體育器材以及專門的體育訓(xùn)練設(shè)備和運動服裝等。它與其它學(xué)科的學(xué)習(xí)方式存在著很大的區(qū)別，學(xué)生并不能在教室里僅僅從書本上來學(xué)習(xí)和掌握知識，單靠看書、聽講是不可能學(xué)會和掌握運動技巧和技能的，更不能夠達到鍛煉身體、獲得健康的身心的體育教學(xué)的目的；也并非類似于人們進行一般的身體鍛煉那樣，對體育場地能夠進行因地制宜地處理，從而活動健身。在我國高校的實際教學(xué)活動中，大多數(shù)體育教師都認為高校的體育場館、設(shè)施和器材存在不足的現(xiàn)象，并且由于體育場地的不足會對體育課程教學(xué)的效果有比較大的影響，從而使得很多的體育課程教學(xué)內(nèi)容無法安排到位，致使學(xué)生對體育難以產(chǎn)生積極的興趣，嚴重影響了體育課程教學(xué)的效果。

（一）體育場地缺乏對設(shè)置課程內(nèi)容的影響

首先，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，體育教育工作者的教學(xué)觀念在不斷地更新，并且在不斷地進行開拓和創(chuàng)新，從而進一步促進了體育課程教學(xué)改革的發(fā)展。許多高校都開設(shè)了更多的體育項目課程，使得體育教學(xué)的內(nèi)容更加豐富，但是大多數(shù)學(xué)校都沒有能夠達到教學(xué)要求的體育場地設(shè)施，使得教學(xué)的效果不明顯。再就是，雖然部分高校具有這種類型的體育教育場地，但是由于學(xué)生人數(shù)太多，從而造成場地的不足，因而對教學(xué)活動的順利開展產(chǎn)生了影響，影響了體育教學(xué)的效果。

（二）體育場地的缺乏對于科學(xué)安排課程時間的影響

很多人體生理學(xué)的研究學(xué)者通過研究指出：在一天中，個體的生理機能狀態(tài)是不斷變化的。每天從8時至12時以及從14時至17時是個體肌肉的力量、速度和耐力均處在相對來說最佳狀態(tài)的時期，如果能夠在這兩個時間段進行有序的鍛煉健身以及運動訓(xùn)練，就會取得非常好的鍛煉效果。并且在3時至5時之間以及12時至14時之間個體的生理機能狀態(tài)則位于相對的最低態(tài)，如果在這兩段時間里進行體育訓(xùn)練和健身鍛煉，就會比較容易出現(xiàn)疲勞狀況，在“負荷量”達到一定值時，還有可能引起運動損傷。一般情況下，大家習(xí)慣地覺得進行身體鍛煉應(yīng)該以早晨這個時間為最佳，再次就是黃昏，因為那兩個時間段的空氣是最新鮮的。但是據(jù)科學(xué)的研究表明，一般情況下，空氣的污染在每天具有兩個高峰期，一個是日出前那段時間，另一個是傍晚那段時間。尤其是在冬季，早晨與傍晚在冷高壓氣流的影響下通常會出現(xiàn)氣溫逆增的狀況，即上層氣流的溫度高，然而地表氣流的溫度低，大氣的對流幾乎停止了。那什么時間的空氣質(zhì)量最好呢？實驗結(jié)果表明，在每天的上午10點和下午3點左右是兩個相對的最佳時期。體育課通常都會被安排在室外上課，如果沒有被安排在適當?shù)臅r間，將會對學(xué)生的身體健康狀況產(chǎn)生不利的影響，從而影響學(xué)生的鍛煉自主性和積極性，體育課的教學(xué)質(zhì)量就會無法得到保障，不利于促進和培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。

（三）體育場地匱乏對學(xué)生安全造成的影響

安全即是指個體避免不可接受的風(fēng)險的傷害，一般情形下，不可接受風(fēng)險如果出現(xiàn)，就可能會帶來物質(zhì)利益的損失或者人員的傷害。所以，規(guī)避這類事件發(fā)生的過程以及結(jié)果可稱之為安全。高校體育課程教學(xué)的各項工作的開展都將圍繞“健康第一”的指導(dǎo)思想而展開，因此有必要促進高校體育教學(xué)安全的保障工作的開展。

（四）體育場地缺乏影響了教學(xué)的組織形式

通常情況下，選修體育課程教學(xué)的最大的好處就是能夠滿足學(xué)生的一定的體育興趣和愛好，比較能夠迎合學(xué)生的主體需求動機。體育教學(xué)的內(nèi)容和項目是由學(xué)生自主進行選擇的，是學(xué)生比較感興趣的，所以在上課的過程中，學(xué)生通常會具有比較積極和熱烈的情緒以及自覺地獲得理論知識和掌握運動技術(shù)的渴求，其愿意主動地進行學(xué)習(xí)、集中注意力，并且能夠全身心地投入。與此同時，選修課教學(xué)通常都是由擁有專項技能的體育教師任教，教師可以充分發(fā)揮自己的一技之長，能夠做到人盡其才，這將有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。學(xué)生也能夠通過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某個專項運動的理論知識和運動技術(shù)，使自己精通于該專項。這也將有利于學(xué)生的體育意識、體育興趣、體育習(xí)慣和訓(xùn)練能力的培養(yǎng)。在選修課的教學(xué)過程中，基于提高學(xué)生的運動技術(shù)和水平的考慮，要求學(xué)生必須能夠進行全面的和綜合的體育訓(xùn)練，實踐研究表明，參加選修課學(xué)習(xí)的學(xué)生，其各項運動素質(zhì)不但沒有低于其他的學(xué)生，反而與專項訓(xùn)練相關(guān)的運動素質(zhì)和水平，還能夠遠遠地高于其他類型的學(xué)生。還是由于高校的體育場地匱乏，高校只能少開設(shè)幾個體育訓(xùn)練項目，這樣有些項目沒有被開設(shè)，就不能夠滿足廣大同學(xué)的不同的興趣愛好要求。有一些高校由于體育場地不足，僅僅只擁有籃球場和田徑場，根本就無法設(shè)置選修的體育課，只能夠設(shè)置一般的體育課程，無法滿足學(xué)生的個性化需求。研究表明，自從開設(shè)選修體育課程之后，學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性和積極性都大大地提高了，其各項的運動素質(zhì)和技術(shù)也都大大地提高了。

二、體育場地匱乏對課外體育教學(xué)活動的影響

課外體育活動就是指學(xué)生利用課余時間來進行的體育活動以及其它與體育相關(guān)的一切活動的范圍。其是課內(nèi)體育課的重要補充，基于時間的角度考慮，課外體育活動占的時間遠遠大于課內(nèi)體育課的上課時間，學(xué)生能夠充分運用這部分時間去從事體育活動；基于靈活性的角度考慮，把課堂內(nèi)學(xué)到的理論知識和運動技能以及鍛煉身體的方法運用到課外的鍛煉之中，使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。課外體育活動重在實踐，只有通過參加多姿多彩的課外體育活動，才能培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、主動性和積極性，充分享受體育訓(xùn)練帶來的生活趣味。在學(xué)校的學(xué)習(xí)階段對學(xué)生的終生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成起著至關(guān)重要的作用，在這個階段體育鍛煉進行怎樣，會直接影響到個體的鍛煉水平和習(xí)慣的養(yǎng)成，對學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣將具有非常大影響。要達到終身進行體育鍛煉的目標，除了在體育課堂上的培養(yǎng)之外，還可以利用在課外體育活動中的鍛煉來培養(yǎng)其進行自練、自學(xué)和自評的素質(zhì)，增強體育訓(xùn)練意識，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，為其進行終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。影響學(xué)生參加體育鍛煉的外部因素按影響程度進行排序為：體育場地、體育設(shè)施和器材不足，對體育不是很感興趣，沒有合適的體育專項，有傷病不便于進行體育鍛煉和其他?？梢钥闯觯w育場地的不足即影響學(xué)生進行體育鍛煉的最重要的原因。場地不足和學(xué)生的需求之間的矛盾加劇，極大地挫傷了學(xué)生主動參加體育訓(xùn)練的積極性。再次，學(xué)校體育場地的結(jié)構(gòu)類型也存在不合理的現(xiàn)象，室內(nèi)場館不多，這必定會影響體育課程教學(xué)和體育活動的開展。還有就是，近些年來，針對新興體育項目的場館也非常少，這明顯地不能夠迎合現(xiàn)代大學(xué)生的興趣多樣化的特點。同時，學(xué)校組織的體育競賽的次數(shù)多少以及競賽的方式，也會間接地影響大學(xué)生參加體育訓(xùn)練的積極性，如果比賽形式比較多樣，內(nèi)容比較豐富多彩，通常都能激發(fā)學(xué)生積極參加的熱忱。反之則會從無形之中影響學(xué)生參加體育活動的積極性。體育場地的匱乏不僅會影響學(xué)生鍛煉身體的積極性，影響其身心的健康，還能夠給學(xué)校帶來許多的不利因素。

三、體育場地的匱乏對學(xué)校課余訓(xùn)練的影響

課余運動訓(xùn)練就是獨立于學(xué)校體育課程教學(xué)和課外體育活動之外的，旨在拉動學(xué)校群體體育水平的提高和發(fā)展，重點在于培養(yǎng)高校后備的體育人才，組織和訓(xùn)練一批具有一定的體育專長的學(xué)生代表，利用課余時間進行有針對性地訓(xùn)練。開展廣泛的課余運動訓(xùn)練將有利于推進高校群眾體育訓(xùn)練的普及，在培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識的同時也培養(yǎng)他們的協(xié)作精神，使學(xué)校的業(yè)余文化生活豐富多彩，加強校園內(nèi)的文化建設(shè)，提高學(xué)校的知名度和擴大學(xué)校的影響力。目前，我國高校普遍存在著體育場館建設(shè)的資金支持力度不夠，高級別的體育場館以及室內(nèi)體育場館比較少，而且配套設(shè)施比較落后，耗損嚴重，缺乏先進的體育設(shè)施，附屬的配套設(shè)施也不夠健全。學(xué)校并沒有設(shè)置標準的體育運動器材，體育訓(xùn)練只能用比較簡陋的場地和不標準的、不先進的場地器材。然而競技比賽是在相對標準的體育場地中以及使用標準的體育器材來進行的，由于體育場地和器材等環(huán)境的變化，使得許多學(xué)生在競技比賽中發(fā)揮失常，對比賽的名次和成績造成了很大的影響?，F(xiàn)在以足球場地為例，許多高校并沒有標準化的足球場地，部分高校的足球場地比較小，可謂是小型的足球場館，僅僅能夠舉行七人制或者九人制的足球比賽。然而在正式的比賽中，通常是十一人制的比賽，學(xué)生對這種距離、空間以及人數(shù)的變動難以及時地適應(yīng)。還有部分學(xué)校的足球場地被學(xué)生過度地使用，上面的草坪已經(jīng)沒了，而是變成了黃土，相比較而言，在正式的比賽過程，足球場地上的草坪質(zhì)量非常地好，足球在草坪上的反彈的角度、高度以及球滾動的速度都發(fā)生了非常大的變化，學(xué)生一時難以適應(yīng)這樣的變化，運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平不能及時發(fā)揮出來，會嚴重影響比賽質(zhì)量。學(xué)校體育場地設(shè)施具有以下三個任務(wù)，一是肩負著體育課程教學(xué)的目標和任務(wù)，即最重要的任務(wù)；二是肩負著運動員的訓(xùn)練以及高校教職員工的體育活動的任務(wù)；三是肩負著面向社會公開開放，以滿足附近社區(qū)居民的體育鍛煉要求的任務(wù)。然而事實卻是，現(xiàn)階段我國高校體育場地的數(shù)量和質(zhì)量均無法達到以上的需求標準，在完成這些任務(wù)的過程中難免會遇到困難。面對這種體育場館和配套設(shè)施嚴重不足的現(xiàn)實狀況，政府和各高校應(yīng)該增加對學(xué)校體育場館建設(shè)的資金支持，使我國高校的體育場館在總體數(shù)量上逐漸增加，按照體育教學(xué)發(fā)展和個體體育訓(xùn)練的實際要求的增加。首先應(yīng)該積極改善體育場館的各項條件，增加體育場館的相應(yīng)的配套設(shè)施的建設(shè)?？梢赃m當增加一些迎合學(xué)生趣味的新興的體育單項的場館建設(shè)和體育訓(xùn)練器材的配置，比如，攀巖、太極等。

參考文獻：

[1] 郭敏，劉聰，劉買如.我國體育場地建設(shè)的發(fā)展歷程及其啟示[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2009（2）.

體育訓(xùn)練的種類范文第5篇

關(guān)鍵詞：農(nóng)村初中 體育特長生 培養(yǎng)策略

隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展、人民生活水平的快速提高、城鎮(zhèn)化發(fā)展的深入推進，使得農(nóng)村人口急劇減少，造成農(nóng)村中學(xué)的學(xué)生越來越少，生源質(zhì)量越來越差，而為了創(chuàng)特色、求生存，學(xué)校的發(fā)展就不能以學(xué)生的學(xué)習(xí)成績作為唯一內(nèi)容，就必須切合素質(zhì)教育發(fā)展目標，走特長生培養(yǎng)的路子。結(jié)合學(xué)校的師資不足，學(xué)科配備不平衡，重文字學(xué)科而不重藝術(shù)學(xué)科的特點，體育特長生的培養(yǎng)是一條可行之路。

一、農(nóng)村初中體育特長生培養(yǎng)面臨的形勢

1.教育改革帶來教師觀念的轉(zhuǎn)變?；A(chǔ)教育課程改革要求我們注重三維目標的達成，在知識傳授的同時還要注重能力和情感的培養(yǎng)?，F(xiàn)在新課程的理念深入人心，素質(zhì)教育的要求使得學(xué)生的成長不僅考慮文化成績一個方面，更樂于接受特長生的存在，而家長也愿意學(xué)生進行特長生的訓(xùn)練，認為這是一條升學(xué)之路而加以重視。

2.學(xué)校評價的全面性使體育特長生的培養(yǎng)大有可為。現(xiàn)在的學(xué)校評價更加全面，評價的內(nèi)容不僅有學(xué)生的學(xué)業(yè)水平、實驗?zāi)芰?，還有學(xué)生各種獲獎、體質(zhì)發(fā)展、身體素質(zhì)等各種指標；不僅有學(xué)生的發(fā)展、教師的發(fā)展，還有學(xué)校的評價，學(xué)生、社會、家長的滿意度等等。而一個學(xué)校的成功就不是只有學(xué)生的成績一個方面或者學(xué)生的升學(xué)率一個指標，還包括家長的認同度、學(xué)生的特長等。

3.個體多元評價理論使個人成功指標不再單一。對于學(xué)生的評價，人們的思想開始轉(zhuǎn)變。一個好的學(xué)生包括德、智、體、美、勞等的全面發(fā)展，而要成為全面發(fā)展的人畢竟只有少數(shù)一部分學(xué)生，更多的學(xué)生只是在某個方面有特長，這也是符合實際的情況。而只要是有特長的學(xué)生就可以認為是一個優(yōu)秀的學(xué)生，不用考慮成績這個方面。個體評價的多元化使成功成才的標準就不只是成績這個指標。

4.城鎮(zhèn)化進程加快，學(xué)生流失嚴重，迫使農(nóng)村學(xué)校轉(zhuǎn)型。隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展、人民生活水平的提高，人們追求優(yōu)質(zhì)的教育是一個普遍的現(xiàn)象；城鎮(zhèn)化進程加快，農(nóng)村人口轉(zhuǎn)移很大，造成農(nóng)村初中學(xué)生流失嚴重。生源的減少、質(zhì)量變差不利于學(xué)校再重視學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，為了生存必須轉(zhuǎn)型，走一條特色學(xué)校的發(fā)展之路。

二、農(nóng)村初中體育特長生培養(yǎng)的優(yōu)勢

1.訓(xùn)練場地要求少。體育特長包括的種類很多，如田徑、球類、體操、武術(shù)等等。不管對于哪一類特長的訓(xùn)練，對場地的要求都比較低，一般的學(xué)校基本能夠滿足。特別是長跑類這種單一項目，農(nóng)村學(xué)校更容易進行訓(xùn)練。

2.訓(xùn)練經(jīng)費要求少。體育特長生訓(xùn)練與音樂、美術(shù)等不同，要求所需的裝備相對要少得多，大部分學(xué)生家里只要愿意都能接受，對于特長生培養(yǎng)的阻力要小得多。

3.學(xué)生失敗代價少。體育特長生有升學(xué)考試或者是晉級運動員這些路子，特長生考試對文化成績相對要求較低，學(xué)生很容易通過自己的刻苦訓(xùn)練達到自己的目標，考上滿意的學(xué)校，獲得滿足感。如果考不上普通高中，學(xué)生還可以考要求相對較低的職業(yè)高中；如果不讀書，至少還有一副好身體，不會耽誤學(xué)生太多。

三、農(nóng)村初中體育特長生培養(yǎng)策略

1.培養(yǎng)學(xué)生的興趣，學(xué)校組織各種比賽活動、參加各種比賽，確定特長生。興趣是最好的老師，首先要通過體育課的教學(xué)發(fā)掘?qū)W生的興趣點，找到學(xué)生感興趣的項目。學(xué)校通過每年的田徑運動會和籃球、乒乓球運動會營造體育鍛煉的氛圍，找到有特長的學(xué)生；通過參加各種比賽去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的潛力、知道學(xué)生的實力；通過業(yè)余時間的訓(xùn)練挖掘?qū)W生的潛力，使之能夠達到特長生的標準，考上滿意的學(xué)校。

2.培養(yǎng)與學(xué)生的感情，增強學(xué)生的信任，促進學(xué)生努力訓(xùn)練。學(xué)生有“親其師，信其道”的感情傾向，對于學(xué)生來說，只要認同這個老師，基本上就認同了這個項目。在與學(xué)生的交往中要平等、公平地對待每一個學(xué)生，讓學(xué)生感受到你對他的關(guān)愛和信任，那么就與學(xué)生建立起了深厚的感情。有了感情，學(xué)生對老師的依賴和信任會增強，同時會促進學(xué)生的努力訓(xùn)練。

3.教練花時間進行鉆研學(xué)習(xí)，掌握各種先進的訓(xùn)練方法，增強指導(dǎo)能力。訓(xùn)練科學(xué)和專業(yè)，學(xué)生才會對教練有一種信服感。對于一些自己不熟悉或者不專業(yè)的項目，又或者本專業(yè)的前沿，教練要多花時間來鉆研學(xué)習(xí)，增強練習(xí)方法和指導(dǎo)能力。